Verão é sinonimo de calor, sol e pele bronzeada. Os batidos para potenciar o bronzeado que lhe apresentamos ao longo deste artigo são excelentes opções complementares que ajudam a ter uma pele mais bonita e sem descurar da proteção solar.
Alimentos que potenciam o efeito bronzeado
Uma boa alimentação pode auxiliar na manutenção do bronzeado e na proteção da pele, deixando-a mais saudável e prevenindo o envelhecimento.
Regra geral, os alimentos que possuem betacaroteno, um percursor da vitamina A, ajudam na produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele.
Podemos encontrar este nutriente em alimentos verde escuros e em frutas e hortícolas alaranjados. Confira alguns exemplos:
- Cenoura: As cenouras são uma excelente fonte de betacaroteno, e contém boas quantidades de vitamina C e potássio, que ajuda a controlar a retenção hídrica. O consumo deste alimento estimula a produção de melanina.
- Batata-doce: Fonte de vitamina A e de vitamina C, também possui vitaminas do complexo B, fósforo e ferro. Proporciona um bronzeado invejável.
- Abóbora: A abóbora possui grandes quantidades de betacaroteno, e uma boa quantidade de fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B. Não só proporciona uma boa cor da pele, como também ajuda a combater a oxidação das células e actua contra o envelhecimento.
- Manga: É uma outra fonte de betacaroteno, rica em vitaminas. Esta fruta também ajuda a intensificar o bronze da pele no Verão devido à sua composição.
- Rúcula, brócolos e couves: São fontes de clorofila com alta concentração de vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, além de vitamina E, cálcio e magnésio. Todos estes alimentos contribuem para a manutenção do dourado da pele.
4 Receitas de batidos para potenciar o bronzeado
1. Batido de laranja e beterraba
– Ingredientes –
– Modo de preparação –
- Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
- Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
- Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água.
- Servir e consumir.
2. Batido de papaia e cenoura
– Ingredientes –
- ½ Papaia
- 1 Colher de chá de sementes de linhaça
- 1 Chávena de água
- 1 Colher de sopa de salsinha
- 1 Cenoura média picada
– Modo de preparação –
- Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
- Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
- Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água.
- Servir e consumir juntamente com pedras de gelo.
3. Batido de papaia e pepino
– Ingredientes –
- ½ Papaia
- 1 Rodela de abacaxi
- 1 Cenoura
- ¼ Pepino médio
- 1 Mão de folhas de espinafres
- 1 Colher de sopa de sementes de linhaça
- 200ml de água de coco
- Gelo
– Modo de preparação –
- Colocar todos os ingredientes num liquidificador, exceto o gelo.
- Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
- Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar mais água de coco.
- Servir e consumir juntamente com as pedras de gelo.
4. Batido de manga e sementes de chia
– Ingredientes –
- ½ Manga
- ½ Cenoura
- 1 Iogurte líquido natural magro
- 1 Colher de sopa de sementes de chia
– Modo de preparação –
- Colocar todos os ingredientes num liquidificador.
- Ligar e misturar em velocidade média até obter um batido cremoso.
- Se preferir uma bebida mais liquida, pode adicionar um pouco de leite magro.
- Servir e consumir.
Dicas para o consumo destes batidos
Os batidos para potenciar o bronzeado devem ser consumidos tendoo em consideração as seguintes dicas:
- Devem ser ingeridos sempre antes da exposição ao sol;
- Inicie a ingestão dos batidos 15 dias antes de iniciar a exposição ao sol para conseguir um bronze perfeito. Um copo por dia parece uma dose adequada;
- Aumente o consumo dos ingredientes usados para preparar os batidos, através de saladas e sobremesas.
