Devo ingerir creatina antes ou depois do treino? Quais os seus efeitos? Posso tomar cratina com whey? Temos as respostas para si.

Os suplementos alimentares têm ganho cada vez mais adeptos. No entanto, a escolha deve ser cuidada e de acordo com os objetivos individuais.

Avalie se é a proteína ou creatina que deve ingerir para potenciar os seus treinos.

Os antioxidantes apresentam muitas benefícios para a saúde. Conheça melhor estes compostos e as suas funções.

É essencial para o nosso organismo, mas será que ingere a quantidade certa? Descubra a quantidade de proteína diária que deve ingerir.

A perda de massa muscular é o principal reflexo de uma inadequada alimentação durante a recuperação de lesões.

Beber um batido de proteína depois do treino é uma prática comum nos ginásios. Será que tem mesmo de o fazer para ter resultados?

Os suplementos alimentares não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos. Por isso, a toma pode ter mais riscos.

Se treina regularmente e pretende maximizar os seus resultados, existem alimentos que não podem faltar na sua lista de compras.

É um dos suplementos mais consumidos por atletas, mas poucos conhecem como é feita a proteína whey.

Embora a contaminação de suplementos se prenda maioritariamente com a limpeza insuficiente dos equipamentos, em alguns casos pode ser intencional.

A suplementação em creatina e glutamina tem vindo a aumentar. Saiba o que são, qual a sua utilização, e a segurança destes suplementos.