Priscilla Fortinho
Priscilla Fortinho
08 Jul, 2020 - 10:41

Receita de quiche de atum saudável: o melhor sabor sem pecar

Priscilla Fortinho

Quem disse que não existem quiches saudáveis? A receita de quiche de atum saudável que trazemos hoje é a prova de que tudo é possível de se fazer e de forma saborosa.

quiche de atum saudável com especiarias

Nem sempre necessita de fazer uma quiche de atum com a massa folhada ou quebrada que compra nos supermercados. Existem várias formas de fazer quiche, e a quiche de atum saudável que trazemos hoje é a prova de que pode comer saudável, com o mesmo sabor e aspeto. Experimente e tente resistir.

como fazer quiche de atum saudável

Receita de quiche de atum com brócolos

quiche de atum com massa caseira com brócolos
Cozinha:portuguesa
Tipo:almoço ou jantar
Tempo de preparação:00h45

Ingredientes

  • 2 latas de atum em água
  • 1 lata de cogumelos
  • Brócolos a gosto
  • 1 cebola
  • 4 ovos
  • 150ml de leite magro
  • Orégãos
  • Pimenta

Modo de preparação

  • Pré-aquecer o forno a 180°C.
  • Numa tigela juntar o atum, os cogumelos, os brócolos depois de cozinhados e a cebola crua picada.
  • Misturar tudo até ficar homogéneo.
  • Bater os 4 ovos numa tigela à parte e juntar o leite. De seguida colocar orégãos e pimenta a gosto.
  • Colocar os ovos por cima da mistura anterior e mexer até ficar tudo envolvido.
  • Distribuir o preparado numa forma de silicone e levar ao forno cerca de 30 minutos. Servir quente ou frio.

Fonte

A receita presente neste artigo foi adaptada da página Poe-te na Linha.

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