Uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua os alimentos certos e bem distribuída ao longo do dia, tem uma influência direta no ritmo do metabolismo.
Uma dieta equilibrada, com as proporções adequadas de alimentos, aliada à prática de atividade física, é um fator preponderante para acelerar o metabolismo.
Fique agora a conhecer 8 alimentos que aceleram o metabolismo.
8 ALIMENTOS QUE AJUDAM A AUMENTAR O METABOLISMO
1. PEIXES GORDOS
O
ómega 3 presente nos peixes gordos como o salmão, sardinha, cavala, contribui para aumentar a massa muscular e, consequentemente, a aumentar o metabolismo. Este componente ajuda também a diminuir o colesterol e tem função anti-inflamatória.
2. LEITE E DERIVADOS
Por serem ricos em
cálcio, os laticínios parecem ajudar na perda de peso e a não acumular gordura.
3. PIMENTA
A pimenta possui uma substância denominado capsaicina, que tem a capacidade de estimular o metabolismo a eliminar entre 50 e 100 calorias extras por dia.
4. CHÁ VERDE
A junção de cafeína com umas substâncias denominadas catequinas presente no chá verde é capaz de estimular o sistema nervoso e aumentar a queima de gordura.
A sugestão é consumir vários copos por dia. No entanto, tenha em atenção a reação do seu corpo à cafeína.
5. CAFÉ
O café é um grande estimulante que acelera o metabolismo.
A cafeína contida numa chávena de café pode acelerar o metabolismo até 15%, além de ajudar a mobilizar forças que promovem queima de gordura.
O ideal é beber entre 1-2 chávenas diariamente (sem adição de leite nem açúcar), especialmente antes de fazer exercício físico.
6. GENGIBRE
O
gengibre é um excelente aliado para o ajudar a acelerar o metabolismo. Possui também propriedades anti-inflamatórias e
antioxidantes.
7. FEIJÃO
Rico em hidratos de carbono de absorção lenta e fibra, o feijão obriga o organismo a utilizar energia extra para fazer a digestão.
O feijão possui hidratos de carbono de baixo índice glicémico, promovendo uma saciedade mais duradoura.
8. TORANJA
Este fruto ajuda a desintoxicar o fígado, acelerando o metabolismo. É uma boa opção para acalmar a fome entre as refeições.
Nota: a toranja pode interagir negativamente com mais de 85 fármacos. Consulte o seu médico antes de consumir este alimento.
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