Vânia Dias
Vânia Dias
02 Jul, 2019 - 11:13

Café sim…mas sem exageros!

Vânia Dias

O café é como um elixir de energia para todos os dias. Tem muitos pontos a favor, se bebido com moderação. O consumo excessivo traz algumas complicações.

Café sim...mas sem exageros!

Não há meio termo no que diz respeito ao café. Ou se ama ou se odeia. Para quem adora, é quase um ritual diário tomar esta bebida. 

É uma das bebidas mais consumidas do mundo, apesar de estar sujeita à relatividade cultural: cada pessoa tem a sua forma de o beber. 

O seu principal composto ativo é a cafeína, conhecida por dar energia e ânimo. Por isso, é idealmente ingerido após o pequeno-almoço e como soro para um dia longo. Isto porque estimula o sistema nervoso central, atuando sobre a atenção e a concentração. 

O consumo moderado de café, rico em compostos antioxidantes, está associado a vários benefícios para a saúde.

9 Benefícios do consumo de café


 1. Bom aliado na prevenção de problemas cardiovasculares

cafe beneficios para o coracao
Pela sua riqueza em compostos antioxidantes, o café ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, ajudando a melhorar a elasticidade das artérias.

2. Prevenção de diabetes tipo 2

cafe medicao diabetes
A grande quantidade de antioxidantes presentes na composição, também ajuda na prevenção deste tipo de diabetes.

3. Alzheimer e Parkinson

cafe alzheimer
O efeito anti-inflamatório do café atenua a incidência destas duas doenças.

4. Soro anti-depressivo

cafe mulher com depressao
Em doses moderadas, também diminui a taxa de depressão, uma das doenças mais silenciosas do dias de hoje. O próprio aroma é reconfortante. 

5. Maior produtividade e atenção

cafe trabalhadores em reuniao
A cafeína presente promove um maior estado de alerta. 

6. Eficaz na preservação da memória

cafe e memoria
Atua sob o sistema nervoso central, e por isso, tem um efeito rejuvenescedor. 

7. Atenua as dores de cabeça

cafe dor de cabeca
Para combater uma enxaqueca, nada melhor do que a cafeína. Coloque uma casca de limão e vai ver o efeito potenciado.

8. Ótimo aliado para desportistas

cafe desportista a subir as escadas
O café tem um efeito ergogénico, ou seja, eleva o rendimento muscular e melhora a performance desportiva. Ajuda a manter os níveis de motivação e a não sentir tanto o cansaço.

9. Amigo da dieta

cafe perda de peso

Com poucas calorias, deve idealmente ser consumido sem açúcar, para se sentir o sabor forte. O café também acelera o metabolismo

Para aproveitar todos os seus benefícios, deve consumir idealmente duas a três chávenas por dia. Apesar de todos os benefícios, deve ser ingerido com moderação, para que não haja um desequilíbrio no organismo. 

Cuidado com café em demasia!

cafe insonias

O café em demasia pode causar alguns desconfortos e problemas que devem ser evitados. Assim sendo, se bebe muito café, tenha em atenção aos seguintes pontos:

  • Dependência;
  • Ansiedade, taquicardia;
  • Refluxo gástrico;
  • Síndrome pré-menstrual é agravado pelo excesso de cafeína;
  • Insónias;
  • Reduz a absorção de cálcio, beneficiando o aparecimento da osteoporose.

Beba café…mas com moderação!

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