Na crónica desta semana trago-vos uma receita muito rápida e fácil de preparar de granola express de maçã.
Muitas das vezes optamos por granola de supermercado e no entanto podemos fazer a nossa própria granola em casa, e usar os melhores ingredientes para a sua preparação.
Granola pode ser acompanhada com iogurte, na bebida vegetal ou no leite, com fruta… Existem muitas formas de incluir esta delicia na nossa alimentação.
Receita de Granola express com Maçã
– Ingredientes –
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de sobremesa de sementes de girassol
- 1 maçã
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sobremesa de canela
- 1 fio de azeite
– Modo de preparação –
- Numa frigideira, com 1 fio de azeite, juntar os flocos de aveia, a maçã cortada aos pedaços, canela e as sementes de girassol;
- Ir mexendo e deixar cozinhar cerca de 10 minutos até a mistura ficar com um textura crocante;
- Adicionar o mel e ir envolvendo todos os ingredientes;
- Deixar cozinhar mais 3 minutos;
- Pronta a servir.
Uma receita simples, rápida e muito saborosa que vai agradar a pequenos e graúdos.
Podem usar outro tipo de sementes ou também outro tipo de fruta.
Eu já preparei esta receita com amêndoas laminadas e fica igualmente muito saboroso. Dêem asas à vossa imaginação.
Valores nutricionais da receita de Granola express com Maçã
- Valor energético: 222kcal
- Hidratos de carbono: 38g ; dos quais açúcares: 17g
- Lipídios: 6g
- Proteína: 5g
- Fibra: 6g
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