Por vezes vemo-nos numa situação em que não conseguimos adormecer. Seja por problemas pessoais, de trabalho ou até mesmo problemas de saúde.
É do conhecimento geral que uma boa noite de sono é fundamental para que o nosso organismo funcione adequadamente no dia seguinte. Uma noite mal passada leva a que a pessoa fique mal-humorada, tensa e por vezes stressada.
Umas das soluções mais procuradas para combater este problema são os chás para dormir.
Ainda que a sua intervenção isoladamente possa ser pequena, estas alternativas naturais podem ser uma ajuda preciosa para melhorar as noites mal dormidas sem ter que recorrer a medicamentos.
4 chás para dormir melhor
Existem bastantes variedades de plantas, folhas e ervas que se podem utilizar para fazer chás para dormir, mas o que importa aqui são aquelas que nos provocam o sono, fazendo com que o organismo relaxe e combata as insónia.
1. Chá de camomila
![cha de camomila](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_te-camomila_1494944663.jpg)
O chá de camomila atua como um calmante no nosso organismo e é excelente para travar as insónias.
Tem ainda propriedades desintoxicantes, anti-inflamatórias e tem a capacidade de diminuir as dores musculares que muitas das vezes são causa de noites mal dormidas.
Preparação do chá: Este chá pode ser feito com as flores secas da camomila ou com as saquetas que se encontram facilmente em qualquer supermercado.
2. Chá de alface
![cha de alface](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_cup-of-healthy-green-tea-with-flowers-around_1495626546.jpg)
Talvez seja um pouco desconhecido pela população, mas a verdade é que o chá de alface é um calmante natural e um óptimo aliado das boas noites de sono.
Quem sofre de insónias, ansiedade e nervosismo, tem no chá de alface uma forma de acalmar os sintomas que podem ser bastante desconfortáveis por vezes.
Preparação do chá: Para fazer este chá apenas precisa de colocar água a ferver e deixar os talos da alface entre 5 a 10 minutos na água. De seguida, basta coar e beber uma chávena um pouco antes de se deitar.
3. Chá de hortelã
![cha de hortela](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_beneficios-cha-hortela_1495626638.jpg)
Esta é outra opção que fará com que as noites sejam mais tranquilas.
A hortelã tem propriedades que ajudam a relaxar tanto o corpo como a mente, além de ajudar a combater quaisquer dores que possa ter, como por exemplo, dores de estômago ou dores de cabeça.
Preparação do chá: A preparação deste chá é bastante simples. Apenas necessita colocar umas folhas de hortelã em água fervida durante alguns minutos. Após esse período retire as folhas da água e beba uma chávena antes de dormir. Os resultados serão visíveis.
4. Chá de cidreira
![cha de cidreira](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_cha-de-cidreira_1495626703.jpg)
É dos chás mais conhecidos, principalmente quando se fala em problemas relacionados com o sistema digestivo. No entanto, também é uma boa escolha quando se está a falar em chás para dormir, pois é uma boa opção para o tratamento das insónias.
Preparação do chá: A preparação deste chá é simples e rápida. Pode ser feito recorrendo a saquetas ou então utilizando mesmo as folhas da cidreira. De ambas as maneiras, apenas é preciso colocar em água fervida e aguardar uns minutos.
Antes de dormir, beba uma chávena e aguarde pela melhoria dos sintomas.
Todos os chás são bons para combater as insónias?
Os chás para dormir podem ser alternativas muito simples, práticas e eficazes para melhorar os sintomas. Contudo, nem todos os chás têm esse poder.
Existem chás que possuem um efeito estimulante e por esse motivo devem ser postos de lado. É o caso do chá preto, chá verde e chá de gengibre. A ingestão destes chás deve ser feita ao longo do dia, e não de noite, uma vez que vão comprometer o descanso e podem inclusive provocar insónias.
Existem ainda certas plantas que devem ser consumidas apenas com indicação médica, uma vez que pode haver risco de interação com anti-depressivos, ansiolíticos ou outros medicamentos que atuam ao nível do sistema nervoso.