A falta de libido está muitas vezes ligada a problemas de relacionamento, stress ou cansaço, mas pode também ser sinal de um problema médico subjacente, como níveis hormonais reduzidos. Saber a causa do problema é um avanço importante para ultrapassar a falta de libido.
É comum perder-se o interesse sexual de vez em quando, uma vez que os níveis de libido variam ao longo da vida. Também é normal que o interesse não corresponda ao do parceiro por vezes.
O desejo sexual de cada um é diferente – não existe uma libido “normal”. Mas se considerar que a sua falta de libido está a afetar negativamente o seu relacionamento, é importante pedir ajuda.
CAUSAS COMUNS PARA A FALTA DE LIBIDO
Problemas de relacionamento
Uma das primeiras coisas a considerar é se está feliz no seu relacionamento. Antes de mais deverá perceber se existe alguma dúvida ou preocupação que poderia estar por detrás da sua perda do desejo sexual.
Problemas sexuais
Outra coisa a considerar é se o problema é uma questão física que torna o sexo difícil ou insatisfatório.
Por exemplo, um baixo desejo sexual pode ser o resultado de:
- Problemas de ejaculação
- Disfunção erétil
- Secura vaginal
- Sexo doloroso;
- Incapacidade de orgasmo
- Aperto involuntário da vagina (vaginismo)
Stress e ansiedade
Stress, ansiedade e exaustão podem ter um grande impacto na sua felicidade, incluindo no desejo sexual. Mudar o estilo de vida é essencial para corrigir esta causa e assim ultrapassar a falta de libido.
Depressão
Além da falta libido, os sinais de depressão podem incluir:
- Sentimentos de extrema tristeza que não desaparecem
- Sentir-se em baixo ou sem esperança
- Perder interesse ou prazer em fazer coisas que costumava aproveitar
Envelhecimento e menopausa
O desejo sexual reduzido não é uma parte inevitável do envelhecimento, mas é algo que muitos homens e mulheres experienciam à medida que envelhecem.
Pode haver muitas razões para isso, incluindo:
- Níveis decrescentes das hormonas sexuais (estrogénio e progesterona) imediatamente antes, durante e após a menopausa nas mulheres
- Níveis decrescentes das hormonas sexuais (testosterona) nos homens
- Problemas de saúde relacionados com a idade, incluindo problemas de mobilidade
- Efeitos adversos da medicação
Gravidez, parto e amamentação
A falta de libido é comum durante a gravidez, após o parto e durante a amamentação. O que pode ter como razões:
- Alterações nos níveis hormonais
- Mudanças no seu corpo e problemas com a imagem corporal
- Exaustão
- Mudança de prioridades
COMO ULTRAPASSAR A FALTA DE LIBIDO?
Depois de perceber qual a causa ou as causas que podem estar a provocar a perda de desejo sexual, a forma de ultrapassar a falta de libido passa por corrigir essas causas, através de medidas como:
- Optar por um estilo de vida mais saudável;
- Melhorar a sua dieta alimentar;
- Praticar exercício físico regularmente e dormir o suficiente – estas são também formas de diminuir a ansiedade e o stress;
- Diminuir o consumo de álcool;
- Caso a falta de libido seja um efeito adverso de uma medicação, fale com o seu médico para alterar por uma alternativa;
- Exponha sem culpa o problema ao seu parceiro/a. Uma boa comunicação é essencial para ultrapassar a falta de libido e muitas vezes, juntos, conseguem perceber o que pode ser alterado pelo bem da relação.
Estas formas de ultrapassar a falta de libido estão ao seu dispor e dependem de si para serem aplicadas, no entanto o apoio médico é essencial. Este pode aconselhar psicoterapia caso o problema seja do foro psicológico, pode recomendar iniciar terapia de reposição hormonal, caso detete alterações a esse nível.
A falta de libido é um problema bastante comum e que não deve ser menosprezado por vergonha. Comece por entender corretamente as causas. Peça ajuda. E desta forma poderá optar por diversas formas de resolução.
