Psicóloga Ana Graça
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22 Abr, 2020 - 07:15

Falta de apetite sexual? 9 motivos e soluções para acabar com o problema

Psicóloga Ana Graça

A sua vida sexual não é satisfatória? Então, descubra o que fazer quando a falta de apetite sexual é uma constante!

Casal a lidar com a falta de apetite sexual

A falta de apetite sexual é um problema comum. Afeta muitas mulheres e cada vez mais homens. Vamos compreender melhor este problema e procurar possíveis soluções!

Sexualidade e bem-estar

Parto normal ou cesariana e a relação com a sexualidade do casal

Quando pensamos em sexualidade habitualmente associamos a genitalidade, mas a verdade é que a sexualidade é muito mais do que isso, podendo incluir a partilha de amor, carinho e ternura. 

Ser aceite e partilhar aspetos da intimidade é fundamental para a felicidade e bem-estar de cada um de nós. Se a estes aspetos somarmos uma relação física saudável temos a conjugação perfeita.

Infelizmente nem sempre assim acontece. Em alguns casais podem surgir problemas relacionados com a falta de apetite sexual, quando um ou ambos os elementos do casal sente o desejo sexual quase ausente, não havendo partilha de genitalidade, persistindo o mal-estar.

A falta de apetite sexual resume-se à ausência ou redução significativa do interesse e da excitação sexual, ou seja, acontece quando os pensamentos, as fantasias sexuais e eróticas e o desejo de atividade sexual estão persistentemente diminuídos.

9 motivos que explicam a falta de apetite sexual

Existem vários fatores que podem influenciar as dificuldades e os problemas sexuais, nomeadamente:

1.

Stress

Stress pós-traumático: homem sentado no sofá a pensar

As relações de intimidade precisam de tempo e o dia-a-dia da maioria de nós é bastante agitado e agressivo. A disponibilidade para relaxar e desfrutar é reduzida e o trânsito, os filhos e o trabalho vêm sempre primeiro.

2.

Ausência de jogo erótico

Se para os homens é fácil ter desejo prévio, nas mulheres é mais comum o desejo surgir depois, na continuidade da relação. Para as mulheres é muito mais difícil haver desejo sexual sem jogo erótico, ao passo que para os homens, às vezes, basta uma palavra ou a ideia do encontro sexual.

3.

Abuso de álcool

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Nos homens está frequentemente associado à impotência, mas também a um baixo nível de desejo sexual. Já nas mulheres surge associado a uma maior dificuldade em ter um orgasmo e a uma intensidade menor do mesmo.

4.

Dor

Sentir dor ou desconforto pode provocar dificuldade de excitação e perda do interesse sexual.

5.

Determinadas condições médicas

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Certas doenças, os seus sintomas e os seus tratamentos podem causar diminuição do desejo sexual. A presença de perturbações psicológicas pode também influenciar o apetite sexual.

6.

Pensamentos disfuncionais

Ter expectativas e os pensamentos negativos perturba e distrai a pessoa das pistas eróticas, interferindo com a capacidade de excitação.

7.

Problemas relacionais

Dispareunia: casal com problemas do for íntimo

Os problemas conjugais frequentemente causam frustração, preocupação, sofrimento e tensão, acabando por afetar o desejo e a resposta sexual.

8.

Falta de atração física

Sentir atração física é importantíssimo para o sucesso da relação íntima. Quando esta não está presente estamos perante um grande obstáculo ao funcionamento sexual saudável. Mais ainda, é importante que cada pessoa se sinta atraente, influenciando positivamente o desejo sexual.

9.

Repertório sexual restrito

Casal a ter relações sexuais
Casal a ter relações sexuais

Para uma vivência feliz da sexualidade é fundamental que exista uma atitude positiva em relação ao parceiro e ao sexo, permitindo a introdução de novidades na relação sexual.

7 soluções para acabar com a falta de apetite sexual

Como vimos, uma vida sexual plena e satisfatória contribui para o nosso bem-estar. Para garantir que tal acontece importa seguir as seguintes dicas:

  1. Dieta: uma alimentação saudável contribui para o bom funcionamento do corpo, incluindo os órgãos sexuais.
  2. Exercício físico: a prática de atividade física ajuda a manter a boa forma física e promove o bem-estar geral.
  3. Tabaco e álcool: a maioria dos estudos mostra que a maioria dos homens que sofrem de disfunção erétil é fumadora. Já o consumo de álcool, mesmo em quantidade reduzida, atrasa os processos de excitação e orgasmo e aumenta a probabilidade de comportamentos de risco.
  4. Ansiedade: o stress é inimigo da relação sexual. Deve organizar a sua agenda de forma a dispor de tempo para o relaxamento e para a intimidade.
  5. Ajuda especializada: não hesite em procurar ajuda especializada ou do médico de família, individualmente ou com o parceiro.
  6. Ambiente: garanta um ambiente agradável. Quando a pessoa está num ambiente agradável para ela, em que se sente bem, relaxada e confortável, será mais fácil ficar excitada.
  7. Pensamentos positivos e postura exploratória: pensar em coisas boas, como nas sensações prazerosas que advêm da relação sexual, ajudam à excitação. Abra espaço para o conhecimento do seu prazer e do prazer do outro e não se foque no desempenho.
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