O uso de acessórios de fitness permitem variar a prática de exercício físico tanto no ginásio como em treinos ao ar livre ou até em casa. As sugestões que lhe apresentamos são facilmente transportáveis e ideais para treinar em qualquer lado, a qualquer hora.
Assegure-se de que, antes de começar a prática de exercício físico, fale com um profissional de treino que faça um plano adequado às suas necessidades e possíveis limitações físicas.
7 Acessórios de fitness úteis para treinos completos
1. Banda Elástica
![banda elastica doone](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121214-44_1554394552.png)
A banda elástica é um acessório que pode complementar um treino, criando resistência nos exercícios realizados, ajudando assim no fortalecimento de todos os grupos musculares. Quando usado adequadamente, pode fazer um treino completo e localizado. Este acessório também é uma opção muito utilizada para a reabilitação e prevenção de lesões.
![acessorios de fitness exercicios com banda elastica](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121178-24_1554380532.png)
As bandas elásticas podem ser adquiridas numa grande variedade de tamanhos, comprimentos, cores e resistências. Com este equipamento, pode desenvolver treinos de força, resistência, trabalho cardiovascular.
2. KettleBell
![kettlebell doone](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121215-34_1554394709.png)
O kettlebell é um acessório usado na realização de vários exercícios que usam a intensidade do peso para proporcionar definição muscular, com formato ergonómico de uma bola. O seu peso pode variar de 1kg a 30kg ou mais.
Os treinos compostos por este acessório são realizados com intensos movimentos e balanços constantes, recrutando diversos grupos musculares, proporcionando um maior gasto calórico. É um equipamento de eleição no crossfit e em treinos funcionais pelo seu formato e versetalidade de exercícios e alternância este eles.
![acessorios de fitness exercicios com kettlbell](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121176-15_1554380267.png)
O uso de Kettlebell permite assim aumentar a massa muscular e melhorar o condicionamento físico. O principal efeito é de tonificação e definição das pernas, glúteos e braços, e ainda ajuda no fortalecimento da coluna lombar.
3. Corda
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Treinar com recurso a uma corda pode ser uma opção para aqueles que procuram um treino de corpo inteiro, dinâmico e explosivo. A sua prática desenvolve e melhora a coordenação motora e agilidade, melhora a resistência cardiovascular, fortalece e tonifica os membros superiores e inferiores, tonifica as pernas, aumenta a resistência, melhora a capacidade aeróbica, podendo queimar entre 500 a 800 calorias por hora.
![acessorios de fitness saltar a corda](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121175-fit-woman-runner-warming-up-outdoors_1554380122.jpg)
Saltar à corda é um importante exercício aeróbico, que não apresenta qualquer custo e pode ser realizado em qualquer lugar.
4. Halteres
![halteres doone](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121217-15_1554394864.png)
Realizar um treino usando apenas exercícios com halteres, proporciona benefícios efetivos. Os profissionais especializados na área do desporto incluem-nos no plano de treino adaptado a cada aluno, para o fortalecimento da musculatura, trabalhando peito, bíceps, tríceps, costas, abdómen e pernas.
![acessorios de fitness exercicios com halteres](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121179-54_1554380607.png)
Usar este tipo de equipamento permite trabalhar músculos de forma mais localizada com exercícios estáticos, mas também podem ser integrados em exercícios dinâmicos que recrutem vários grupos musculares.
5. Bola
![bola doone](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121218-64_1554395014.png)
Existem muitas vantagens de incorporar exercícios com bola nos seus treinos, pois é um equipamento de fitness bastante versátil para trabalhar os músculos base e essenciais para a estabilidade e para uma boa postura, que por vezes são esquecidos e desvalorizados.
A bola deve ser escolhida consoante a altura do praticante. Para identificar qual a bola ideal, deve verificar se, ao sentar, a coxa fica paralela ao solo. Desta forma, garante que a bola se adapta à sua estatura e que os exercícios são realizados adequadamente.
![acessorios de fitness exercicios com bola](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121203-untitled-design-12_1554388906.png)
Esta bola auxilia e melhora o equilíbrio e o alinhamento correto do corpo, tonifica e fortalece os músculos, potencia a coordenação motora, aumenta a força abdominal e lombar, aumenta a força muscular e resistência dos principais grupos musculares e potencia a perda de peso.
6. TRX (Total-body Resistance Exercise – Exercício de Resistência do Corpo Inteiro)
![TRX](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121219-72_1554395143.png)
Novas opções de treino surgem a toda a hora, assim como acessórios para treinar no ginásio, ao ar livre ou até mesmo na nossa própria casa.
O TRX é um desses acessórios, que é indicado para treino individual ou em grupo, feito em suspensão, no qual se utiliza o próprio corpo durante toda a série. Baseia-se no treino de força, promovendo a estabilização das articulações, transformando o peso do corpo em resistência variável.
Este equipamento é extremamente versátil, podendo executar centenas de exercícios diferentes para todos os grupos musculares.
![acessorios de fitness exercicios com trx](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121180-44_1554380714.png)
A utilização do treino TRX apresenta diversos benefícios como a melhoria da postura, do equilíbrio muscular, da capacidade atlética e resistência, fortalecimento da musculatura corporal e, consequentemente, perda de peso.
7. Tapete
![tapete doone](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121220-54_1554395284.png)
Provavelmente será o acessório de fitness mais utilizado, tanto no ginásio como em casa. É um acessório indispensável, fácil de transportar, que serve para qualquer tipo de exercício, nomeadamente, abdominais, prancha, burpees e as tradicionais flexões. Este tapete também é essencial para realizar exercícios de relaxamento e alongamentos.
![acessorios de fitness exercicios no tapete](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_121181-34_1554380788.png)