A sestas durante o dia são essenciais até aos 3 anos: revitalizam, relaxam e melhoram a disposição. Existem estudos que demonstram que o seu bebé deve dormir a sesta, uma vez que isso tem reflexos no seu desenvolvimento.
Estas consequências geralmente consistem em distúrbios de comportamento como, ansiedade, irritabilidade, falta de interesse e capacidade de resolver problemas.
Por isso, os pediatras afirmam que a sesta é tão importante para as crianças como comer.
CICLOS DE SONO NA CRIANÇA
Após o nascimento, o bebé ainda não distingue o dia da noite. Dorme em média 17 horas por dia, sendo que é a fome que normalmente o desperta. A partir do primeiro mês de vida, os ciclos de sono começam a ser gradualmente influenciados pela alternância entre o dia e a noite.
Ao chegar aos 6 meses de vida, o bebé começa a fazer duas a três sestas diurnas. Por volta de 1 ano de idade, a necessidade de horas de sono diárias passam para 11 a 14 horas. Estas horas de sono, são divididas em duas sestas diurnas (uma de manhã e outra à tarde) e o período de sono noturno.
Entre os 15 e os 30 meses de idade, a sesta da manhã vai-se extinguindo gradualmente. A sesta da tarde pode manter-se até aos 5 anos, altura em que será abandonada progressivamente.
CONSEQUÊNCIAS DA PRIVAÇÃO DO SONO
Na criança, a privação do sono está associada a consequências negativas em várias vertentes:
- Desempenho cognitivo e aprendizagem
- Regulação emocional e do comportamento
- Risco de quedas acidentais, obesidade e hipertensão arterial
A CURTO PRAZO
- Distúrbios na modulação do humor e das emoções: irritabilidade, humor instável e perda do controlo emocional
- Perturbação da função neurocognitiva: falta de atenção, incapacidade para concluir tarefas, diminuição da flexibilidade do pensamento, diminuição do raciocínio abstrato e perturbação da memória
- Alteração do comportamento: sonolência durante o dia, agressividade e hiperatividade
- Alteração motora: diminuição da destreza motora, aumento de lesões acidentais e quedas frequentes
A LONGO PRAZO
- Aprendizagem: menor rendimento escolar
- Comportamento: hiperatividade e défice de atenção
- Psicológicas: depressão e ansiedade
- Alterações orgânicas: perturbação da função endócrina, alteração da função imunológica, alteração do metabolismo do açúcar, obesidade e hipertensão arterial
- Perturbação da vida familiar: aumento do risco de depressão materna, aumento do risco de disfunção familiar
POR QUE DEVE O SEU BEBÉ DORMIR A SESTA
Melhora a memória
Existe um estudo realizado por investigadores americanos que comprova que as crianças memorizam as coisas durante o sono.
Maior rendimento psicológico e social
Especialistas do sono realizaram estudos que demonstram que as crianças que não fazem a sesta depois do almoço têm maior propensão a desenvolver sintomas de depressão, ansiedade e hiperatividade.
Melhora a disposição
Para enfrentar o resto do dia com mais energia e com uma renovada capacidade de resolução de problemas, a sesta é fundamental.
Melhora o rendimento escolar
Estudos sobre o sono infantil indicam que a falta de horas de sono durante a infância está associada a um menor rendimento escolar. Para além disso, aumenta o risco de atraso de desenvolvimento da linguagem.
Tranquiliza e diminui a irritabilidade
Conforme o sono e cansaço da criança vai aumentando, mais irritada e inquieta fica. Por este motivo, a sesta fará com que relaxe e enfrente o resto do dia com mais calma e tranquilidade.
Gera positividade
A sesta ajuda a manter saúde mental, melhorar o humor e enfrentar tudo com maior positividade.
Melhora a concentração
Um cérebro descansado, é um cérebro renovado. Como tal, a sesta potencializa a capacidade de concentração nas crianças.
Melhora a aprendizagem
Investigadores descobriram que a atividade cerebral é maior nas crianças que dormem a sesta do que nas que não dormem. Como tal, e visto que a criança se encontra em constante aprendizagem, é essencial que não deixe de dormir a sesta.
Ajuda a crescer
Os ciclos de sono e vigília controlam as funções endócrinas, respiratórias e cardiovasculares. É durante o sono que é libertada a hormona de crescimento, ou seja, é durante o sono que a criança cresce e se desenvolve.
