Enfermeira Isabel Silva
Enfermeira Isabel Silva
25 Set, 2017 - 17:28

9 Motivos porque o seu bebé deve dormir a sesta

Enfermeira Isabel Silva

Atualmente, ainda há quem desvalorize a sesta. Para as crianças, desde que nascem até por volta dos 5 anos de idade, as sestas são fundamentais para o desenvolvimento.

9 Motivos porque o seu bebé deve dormir a sesta
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A sestas durante o dia são essenciais até aos 3 anos: revitalizam, relaxam e melhoram a disposição.

Existem estudos que demonstram que a ausência da sesta traz consequências para o desenvolvimento do bebé. Estas consequências geralmente consistem em distúrbios de comportamento com ansiedade, irritabilidade, falta de interesse e capacidade de resolver problemas.

Os pediatras afirmam que a sesta é tão importante para as crianças como comer.

CICLOS DE SONO NA CRIANÇA

ciclos de sono do bebe

Após o nascimento, o bebé ainda não distingue o dia da noite. Dorme em média 17 horas por dia, sendo que é a fome que normalmente o desperta. A partir do primeiro mês de vida, os ciclos de sono começam a ser gradualmente influenciados pela alternância entre o dia e a noite.

Ao chegar aos 6 meses de vida, o bebé começa a fazer 2 a 3 sestas diurnas. Por volta de 1 ano de idade, a necessidade de horas de sono diárias passam para 11h a 14h. Estas horas de sono, são divididade em 2 sestas diurnas (1 de manhã e 1 à tarde) e o período de sono noturno.

Entre os 15 e os 30 meses de idade, a sesta da manhã vai se extinguindo gradualmente. A sesta da tarde mantém-se até aos 3 a 5 anos, altura em que será abandonada progressivamente.

CONSEQUÊNCIAS DA PRIVAÇÃO DO SONO

Na criança, a privação do sono está associada a consequências negativas em várias vertentes:

A CURTO PRAZO

consequencias da privacao do sono a curto prazo
  • Distúrbios na modulação do humor e das emoções: irritabilidade, humor instável e perda do controlo emocional;
  • Perturbação da função neurocognitiva: falta de atenção, incapacidade para concluir tarefas, diminuição da flexibilidade do pensamento, diminuição do raciocínio abstrato e perturbação da memória;
  • Alteração do comportamento: sonolência durante o dia, agressividade e hiperatividade.
  • Alteração motora: diminuição da destreza motora, aumento de lesões acidentais e quedas frequentes.

A LONGO PRAZO

consequencias da privacao de sono a longo prazo
  • Aprendizagem: menor rendimento escolar;
  • Comportamento: hiperatividade e défice de atenção;
  • Psicológicas: depressão e ansiedade;
  • Alterações orgânicas: perturbação da função endócrina, alteração da função imunológica, alteração do metabolismo do açúcar, obesidade e hipertensão arterial;
  • Perturbação da vida familiar: aumento do risco de depressão materna, aumento do risco de disfunção familiar.

PORQUE DEVE O SEU BEBÉ DORMIR A SESTA

razoes para o seu bebe dormir a sesta

1. MELHORA A MEMÓRIA

Existe um estudo realizado por investigadores americanos que comprova que as crianças memorizam as coisas durante o sono.

2. MAIOR RENDIMENTO PSICOLÓGICO E SOCIAL

Especialistas do sono realizaram estudos que demonstram que as crianças que não fazem a sesta depois do almoço têm mais propensão a desenvolver sintomas de depressão, ansiedade e hiperatividade.

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3. MELHORA A DISPOSIÇÃO

Para enfrentar o resto do dia com mais energia e com renovada capacidade de resolução de problemas, a sesta é fundamental.

4. MELHORA O RENDIMENTO ESCOLAR

Estudos sobre o sono infantil indicam que a falta de horas de sono durante a infância está associada a um menor rendimento escolar. Para além disso, aumenta o risco de atraso de desenvolvimento da linguagem.

5. TRANQUILIZA E DIMINUI A IRRITABILIDADE

Conforme o sono e cansaço da criança vai aumentando, mais irritada e inquieta fica. Por este motivo, a sesta fará com que relaxe e enfrente o resto do dia com mais calma e tranquilidade.

6. GERA POSITIVIDADE

A sesta ajuda a manter saúde mental, melhorar o humor e enfrentar as coisas tudo com mais positividade.

7. MELHORA A CONCENTRAÇÃO

Um cérebro descansado, é um cérebro renovado. Como tal, a sesta potencializa a capacidade de concentração nas crianças.

8. MELHORA A APRENDIZAGEM

Investigadores descobriram que a atividade cerebral é maior nas crianças que dormem a sesta do que nas que não dormem. Como tal, e visto que a criança se encontra em constante aprendizagem é essencial que não deixe de dormir a sesta.

9. AJUDA A CRESCER

Os ciclos de sono e vigília controlam as funções endócrinas, respiratórias e cardiovasculares. É durante o sono que é libertada a hormona do crescimento, ou seja, é durante o sono que a criança cresce e se desenvolve.

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