Do envelhecimento precoce ao cancro cutâneo, os riscos são reais. Uma exposição não controlada ao sol, tem vários riscos. A insolação é um deles e pode causar sintomas como:
- febre;
- transpiração excessiva;
- membros (mãos e pés) quentes;
- fraqueza;
- sede intensa;
- pulsação mais acelerada;
- urinar com mais frequência e com cor mais escura que o habitual.
Guia essencial para enfrentar as ondas de calor
Evitar as horas de maior calor, hidratar e usar proteção solar
Para uma maior segurança, importa conhecer bem as medidas de proteção solar:
- evitar a exposição solar entre as 11 e as 16 horas;
- não expor bebés e crianças pequenas diretamente ao sol;
- usar roupas escuras e largas, de materiais naturais como o algodão;
- usar óculos de sol e chapéu de aba larga;
- beber água com bastante regularidade (evitar as bebidas com álcool e com cafeína, pois conduzem a uma maior desidratação);
- na praia, no campo ou na cidade, usar sempre protetor solar.
Protetor Solar
Para maximizar a proteção da pele, o protetor solar deve ser escolhido em função da sensibilidade de cada um ao sol e do seu nível natural de fotoproteção ou fototipo.
É muito importante aplicar diariamente o protetor solar adequado, com maior insistência nas zonas do corpo mais expostas, como o rosto.
Este deve ser aplicado sempre 30 minutos antes da exposição solar. Numa ida à praia, é fundamental renovar a aplicação com regularidade, de 2h em 2h ou sempre que vai ao banho.
COMO ATUAR PERANTE UMA INSOLAÇÃO?
Se perceber que alguém tem sinais ou sintomas de insolação, deve:
- colocar a pessoa num local fresco – idealmente uma divisão com ar condicionado ou, pelo menos, um local à sombra;
- tirar o excesso de roupa de modo a expor a maior parte de pele possível;
- oferecer bebidas frescas – preferencialmente água ou uma solução de reidratação;
- arrefecer a pele com uma esponja ou pano fresco e húmido (não a uma temperatura muito baixa, a cerca de 15 a 18ºC).
A maioria das pessoas deve começar a recuperar dentro de 30 minutos.
QUAL A POPULAÇÃO EM MAIOR RISCO DE INSOLAÇÃO
Qualquer pessoa pode desenvolver uma insolação durante uma onda de calor. No entanto, alguns grupos populacionais correm maior risco. Essas incluem:
- pessoas idosas;
- bebés e crianças pequenas;
- pessoas com problemas de saúde, como a diabetes, doença cardíaca ou pulmonar;
- pessoas que já estão doentes e desidratadas (por exemplo, com gastroenterite);
- pessoas que fazem exercícios extenuantes durante longos períodos, como militares, atletas, caminhantes, entre outros.
Como prevenir
- Manter o ambiente fresco.
- Manter as janelas e cortinas expostas ao sol fechadas durante o dia, mas abrir à noite quando a temperatura for mais baixa.
- Se possível, mudar para uma divisão mais fresca, especialmente para dormir.
- Os ventiladores elétricos podem proporcionar algum alívio.
- Desligar as luzes não essenciais e equipamentos elétricos, uma vez que geram calor.
- A longo prazo, ajuda isolar as paredes, pois irá ajudar a manter a temperatura constante no interior da casa e mais baixa quando estiver quente no exterior.
NOTA IMPORTANTE
É importante cuidar dos outros e estar atento à população mais vulnerável.
Devemos certificar-nos que pessoas idosas, doentes ou muito jovens estão a uma temperatura fresca e sempre a ser hidratados. Além disso, não devem em momento algum ser mantidos no interior dos carros sob calor excessivo.
Devemos ainda estar atentos a noticias de vagas de calor para que possamos estar mais alerta para com os nossos familiares e amigos mais vulneráveis durante esses períodos.
