Do envelhecimento precoce ao cancro cutâneo, os riscos são reais. Uma exposição não controlada ao sol, tem vários riscos.
A insolação é um deles e pode causar sintomas como:
- Febre
- Transpiração excessiva
- Membros (mãos e pés) quentes
- Fraqueza
- Sede intensa
- Pulsação mais acelerada
- Urinar com mais frequência e com cor mais escura que o habitual
ESSENCIAL: EVITAR HORAS DE MAIOR CALOR, PROTEÇÃO SOLAR E HIDRATAÇÃO
Para uma maior segurança, importa conhecer bem as medidas de proteção solar:
- Evitar a exposição solar entre as 11 e as 16 horas.
- Não expor bebés e crianças pequenas diretamente ao sol.
- Usar roupas escuras e largas, de materiais naturais como o algodão.
- Usar óculos de sol e chapéu de aba larga.
- Beber água com bastante regularidade (evitar as bebidas com álcool e com cafeína, pois conduzem a uma maior desidratação).
- Na praia, no campo ou na cidade, usar sempre protetor solar.
Protetor Solar
Para maximizar a proteção da pele, o protetor solar deve ser escolhido em função da sensibilidade de cada um ao sol e do seu nível natural de fotoproteção ou fototipo.
É muito importante aplicar diariamente o protetor solar adequado, com maior insistência nas zonas do corpo mais expostas, como o rosto.
Este deve ser aplicado sempre 30 minutos antes da exposição solar.
Numa ida à praia, é fundamental renovar a aplicação com regularidade, de 2h em 2h ou sempre que vai ao banho.
COMO ATUAR PERANTE UMA INSOLAÇÃO?
Se perceber que alguém tem sinais ou sintomas de insolação, deve:
- Colocar a pessoa num local fresco. Idealmente uma divisão com ar condicionado ou, pelo menos, um local à sombra
- Tirar o excesso de roupa de modo a expor a maior parte de pele possível
- Oferecer bebidas frescas. Preferencialmente água ou uma solução de reidratação
- Arrefecer a pele com uma esponja ou pano fresco e húmido (não a uma temperatura muito baixa, a cerca de 15 a 18ºC)
A maioria das pessoas deve começar a recuperar dentro de 30 minutos.
QUAL A POPULAÇÃO EM MAIOR RISCO DE INSOLAÇÃO
Qualquer pessoa pode desenvolver uma insolação durante uma onda de calor. No entanto, alguns grupos populacionais correm maior risco. Essas incluem:
- Pessoas idosas
- Bebés e crianças pequenas
- Pessoas com problemas de saúde, como a diabetes, doença cardíaca ou pulmonar
- Pessoas que já estão doentes e desidratadas (por exemplo, com gastroenterite)
- Pessoas que fazem exercícios extenuantes durante longos períodos, como militares, atletas, caminhantes, entre outros
Como prevenir
- Manter o ambiente fresco
- Manter as janelas e cortinas expostas ao sol fechadas durante o dia, mas abrir à noite quando a temperatura for mais baixa
- Se possível, mudar para uma divisão mais fresca, especialmente para dormir
- Os ventiladores elétricos podem proporcionar algum alívio
- Desligar as luzes não essenciais e equipamentos elétricos, uma vez que geram calor
- A longo prazo, ajuda isolar as paredes, pois irá ajudar a manter a temperatura constante no interior da casa e mais baixa quando estiver quente no exterior
NOTA IMPORTANTE
É importante cuidar dos outros e estar atento à população mais vulnerável.
Devemos certificar-nos que pessoas idosas, doentes ou muito jovens estão a uma temperatura fresca e sempre a ser hidratados. Além disso, não devem em momento algum ser mantidos no interior dos carros sob calor excessivo.
Devemos ainda estar atentos a noticias de vagas de calor para que possamos estar mais alerta para com os nossos familiares e amigos mais vulneráveis durante esses períodos.
