Personal Trainer Sara Tomás
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14 Set, 2018 - 19:09

6 exercícios de crossfit para emagrecer

Personal Trainer Sara Tomás

Quer emagrecer, já experimentou ginásios e não funcionou, que tal uns exercícios de crossfit para emagrecer? Experimente e veja os resultados.

9 exercícios de crossfit para emagrecer

crossfit tem abrangido cada vez mais pessoas e isto deve-se a vários fatores, entre eles a perda de massa gorda. É verdade que esta modalidade tem sido a solução de muitas pessoas, visto que é desafiante e os resultados através dos exercícios de crossfit para emagrecer são motivadores.

O crossfit pode ser uma boa estratégia, no entanto, importa referir que qualquer método de treino apenas é eficaz na perda de gordura se for adequado a cada um, aplicado com a devida intensidade e acompanhado de uma alimentação adequada.

A alimentação é o fator mais importante no que diz respeito à perda de peso, portanto, peça sempre auxilio a profissionais quer do exercício físico, quer da nutrição, para que esteja a traçar o plano certo para os seus objetivos!

Em que consiste o crossfit

exercicios de crossfit para emagrecer mulher em box de crossfit

Voltando ao crossfit, este é um método de treino que recomenda exercícios aleatórios com o intuito de aumentar a força, condicionamento, agilidade, resistência, entre outras habilidades físicas. O crossfit é caracterizado pelo método em que os exercícios são realizados, sendo feitos sempre a alta intensidade, com intervalos de descanso pequenos para manter a intensidade elevada e ajudar na queima de gordura.

O crossfit é um treino de força e condição física geral e a sua maior característica que o diferencia dos outros treinos, é pela diferente forma de trabalho em relação ao treino físico que a maioria das pessoas está habituada a fazer ou conhece. Os exercícios do crossfit têm como base vários movimentos funcionais realizados a alta intensidade, sendo outra das características da modalidade o seu lado desafiante que consequentemente torna-se motivante para os atletas que querem superar-se diariamente nos seus WODS (Workout of the day).

O crossfit é um treino benéfico para a queima de calorias e para melhorar a mobilidade das articulações, utilizando vários tipos de equipamento, desde barras para levantamento olímpico, halteres, barras para elevações, kettlbells, bolas medicinais, caixas para saltos, etc.

6 exercícios de crossfit para emagrecer

Treino 1 – Exercícios de crossfit para emagrecer

exercicios de crossfit para emagrecer burpees
exercicios de crossfit para emagrecer abdominais
exercicios de crossfit para emagrecer agachamentos
  1. 10 burpees
  2. 20 abdominais
  3. 20 agachamentos

Dica: Faça 5 séries no menor tempo possível.

Treino 2 – Exercícios de crossfit para emagrecer

exercicios de crossfit para emagrecer homem em remo
exercicios de crossfit para emagrecer lunges
exercicios de crossfit para emagrecer salto para a box
  1. 300 metros de remo
  2. 15 Lunges
  3. 15 saltos para box

Dica: Faça 4 séries no menos tempo possível.

Quem pode fazer Crossfit?

exercicios de crossfit para emagrecer grupo de crossfit

Segundo o fundador do crossfit, esta modalidade pode ser praticada por todos, desde que seja adaptada a cada um, independentemente da idade ou forma física em que se encontra. Os exercícios de crossfit podem ser adaptados para a população idosa, grávidas ou pessoas com alguma incapacidade e também ser especifico para crianças.

O crossfit tem-se mostrado uma modalidade com muita adesão devido à sua vertente competitiva que torna a modalidade desafiadora e motivadora e talvez por isso seja tão bom em reter as pessoas, pois a motivação é o ingrediente que fará a diferença.

Objetivos do treino de Crossfit:

  • Resistência do sistema cardiorrespiratório;
  • Resistência Muscular;
  • Força;
  • Flexibilidade;
  • Potência;
  • Velocidade;
  • Coordenação;
  • Agilidade;
  • Equilíbrio;
  • Precisão.

Treine bem, alimente-se de forma adequada, durma bem e consiga uma perda de peso saudável.

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