Vanessa Alfaro
Vanessa Alfaro
12 Jul, 2017 - 11:26

Dicas para beber mais água durante o dia by Vanessa Alfaro

Vanessa Alfaro

Beber cerca de 2 litros de água durante o dia pode não ser tarefa fácil mas é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Dicas para beber mais água durante o dia by Vanessa Alfaro

Hoje venho abordar um tema fundamental: a importância da água na nossa vida!

Durante o dia perdemos líquidos pela urina, transpiração, respiração, e é bastante importante repormos esses níveis.

Para algumas pessoas beber água é um hábito, mas para outras torna-se uma tarefa difícil. No entanto, nunca devemos esperar que a sede apareça, visto que, quando tal acontece, já é um sinal de alerta do nosso organismo de que os níveis de líquidos do nosso corpo estão em baixo.

Devemos sempre tomar a iniciativa e ingerir água ao longo do dia mas nem sempre é fácil e nem sempre nos lembramos. É daquelas pessoas que se esquece de beber água? Então fique a saber os benefícios do consumo de água e várias dicas para conseguir beber mais água durante o dia.

Benefícios do consumo de água

beneficios do consumo de agua

Como referido acima, o consumo de água na nossa vida é fulcral e indispensável para manter as nossas funções vitais e acarreta muitos benefícios para a nossa saúde, entre eles:

  • Regula a temperatura corporal através da nossa transpiração – O corpo utiliza a água para manter a temperatura corporal, por isso quando está muito calor, ou quando praticamos exercício físico é necessário ingerirmos mais água.
  • Ajuda a perder peso juntamente com uma alimentação equilibrada – Por reduzir a retenção de líquidos e ajudar no controlo de apetite.
  • Melhora o sono e níveis de energia – O facto de não beber água pode causar cansaço/fadiga, sintomas de que o corpo pode estar desidratado.
  • Melhora o aspeto da nossa pele – A água ajuda na renovação de células.
  • Melhora a circulação sanguínea – E ajuda no combate à celulite.
  • Reduz infecções – Beber água facilita o transporte de minerais essenciais, importantes para as defesas do nosso organismo.
  • Ajuda na absorção de nutrientes.
  • Auxilia o bom funcionamento dos rins.

Dicas para beber mais água

agua aromatizada

Aqui ficam algumas dicas para consumir água de forma mais agradável e regular.

  • Aromatizar a água com limão ou frutas  Pode ser uma boa alternativa. Pessoalmente adoro água com gelo, limão e hortelã, ou água com frutos vermelhos. Fica ótimo e agora no Verão sabe ainda melhor.
  • Levar sempre uma garrafa de água dentro da mala  Sempre que abrir a mala vai ver a garrafa logo a probabilidade de consumir água será maior.
    Existem já aplicações móveis que nos alertam ao longo de todo o dia, para o consumo de água. Faça uma pesquisa e veja se resulta consigo.
  • Consuma mais alimentos ricos em água – como melão, melancia, meloa, pepino, aipo, sopa. Toda a água conta!
  • Comece o seu dia com chás frios ou quentes  Beba chá sem açúcar de ervas ou frutas ao pequeno-almoço e até durante o dia. Caso opte por beber chá ao longo do dia, não se esqueça de variar os chás de dia para dia.

Beba água, ela é vital para a nossa vida!

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