Não há meio termo no que diz respeito ao café. Ou se ama ou se odeia. Para quem adora, é quase um ritual diário tomar esta bebida.
É uma das bebidas mais consumidas do mundo, apesar de estar sujeita à relatividade cultural: cada pessoa tem a sua forma de o beber.
O seu principal composto ativo é a cafeína, conhecida por dar energia e ânimo. Por isso, é idealmente ingerido após o pequeno-almoço e como soro para um dia longo. Isto porque estimula o sistema nervoso central, atuando sobre a atenção e a concentração.
O consumo moderado de café, rico em compostos antioxidantes, está associado a vários benefícios para a saúde.
9 Benefícios do consumo de café
1. Bom aliado na prevenção de problemas cardiovasculares
![cafe beneficios para o coracao](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_126347-adult-and-child-hands-holiding-red-heart-adult-and-child-hands-holiding-red-heart-hea1.jpg)
2. Prevenção de diabetes tipo 2
![cafe medicao diabetes](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_114489-doctor-use-glucosmeter-with-patient-hand_1560611772.jpg.jpg)
3. Alzheimer e Parkinson
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4. Soro anti-depressivo
![cafe mulher com depressao](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_119472-850-400-depressed-woman-looking-through-window-1502269051_1560611949.jpg.jpg)
5. Maior produtividade e atenção
![cafe trabalhadores em reuniao](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_124176-glad-to-work-with-you_1560612090.jpg)
6. Eficaz na preservação da memória
![cafe e memoria](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_127079-confused-mature-woman-thinking-about-online-problem-looking-at-laptop_1560612192.jpg.jpg)
7. Atenua as dores de cabeça
![cafe dor de cabeca](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_124287-portrait-of-upset-sad-pretty-nice-charming-stylish-woman-in-shirt-having-head-ache-st3.jpg)
8. Ótimo aliado para desportistas
![cafe desportista a subir as escadas](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_113713-cafe-desportista-a-subir-as-escadas_1560612362.jpg)
9. Amigo da dieta
![cafe perda de peso](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_115490-cafe-perda-de-peso_1560612428.jpg)
Com poucas calorias, deve idealmente ser consumido sem açúcar, para se sentir o sabor forte. O café também acelera o metabolismo.
Para aproveitar todos os seus benefícios, deve consumir idealmente duas a três chávenas por dia. Apesar de todos os benefícios, deve ser ingerido com moderação, para que não haja um desequilíbrio no organismo.
Cuidado com café em demasia!
![cafe insonias](https://cdn.vidaativa.pt/uploads/2019/11/765_360_122567-sleepless-and-desperate-beautiful-latin-woman-awake-at-night-not-able-to-sleep-lookin.jpg)
O café em demasia pode causar alguns desconfortos e problemas que devem ser evitados. Assim sendo, se bebe muito café, tenha em atenção aos seguintes pontos:
- Dependência;
- Ansiedade, taquicardia;
- Refluxo gástrico;
- Síndrome pré-menstrual é agravado pelo excesso de cafeína;
- Insónias;
- Reduz a absorção de cálcio, beneficiando o aparecimento da osteoporose.
Beba café…mas com moderação!