Teresa Santos
Teresa Santos
30 Jul, 2020 - 09:05

11 apps para dormir que o vão ajudar a melhorar as suas noites

Teresa Santos

Se tem dificuldade em adormecer ou se não descansa convenientemente, experimente as seguintes apps para dormir e melhore a qualidade do seu sono.

Apps para dormir

Sente que acorda cansado e não repousa o suficiente durante a noite? Já experimentou de tudo e não consegue adormecer? Mudou de colchão, de almofada e, mesmo assim, continua a não conseguir descansar? A solução pode estar nas apps para dormir. Já ouviu falar?

As apps para dormir disponibilizam uma série de serviços e funcionalidades que têm por objetivo não só induzir um sono mais tranquilo, como também monotorizar a rotina de descanso. As apps para dormir, além de disponibilizarem sons e músicas relaxantes, ainda permitem o registo das horas a que se deita e a que se levanta. Conheça algumas delas!

11 apps para dormir que vai gostar de experimentar

Mulher a ativar app para dormir
1.

Sleepbot

Esta é uma app super completa. Por um lado, ela permite fazer uma série de registos, como anotar os ciclos de sono. Assim, a app é capaz de indicar qual a melhor hora para acordar e ainda contabilizar o número de horas que passa a dormir.

Por outro lado, o Sleepbot também grava todos os ruídos detetados durante a noite, além de deixar dicas sobre como dormir melhor.

O modo de funcionamento é muito simples. Ligue a app e deixe o dispositivo móvel sob a almofada. Automaticamente, será ativado o modo avião que silencia as notificações.

Faça download na app store.

2.

White Noise Relax

Um dos atrativos desta app são os sons ambiente, super relaxantes, que a aplicação proporciona. Além dos já disponíveis, há outros para descarregar e eles podem mesmo fazer a diferença para uma noite mais tranquila. Por exemplo, se gosta de adormecer a ouvir o barulho da chuva a cair, mas estamos no verão, esta app oferece essa agradável sonoridade. Incrível, não acha?

Faça download na play store.

3.

Sleep Genius

Sabe que esta app foi criada com base em investigações da NASA, que tinham por objetivo ajudar os astronautas a dormir melhor? É verdade! Esta app procura diminuir os níveis de stress e de ansiedade, que podem prejudicar uma noite que se quer de descanso.

Ao acalmar o corpo e a mente, a Sleep Genius proporciona um sono mais revigorante. Para tal, pode contar com sons que relaxam a respiração e a frequência cardíaca, libertando a tensão. Se é um adepto de sestas, pode também usar esta app que ainda tem a função de o acordar, de forma gradual e super agradável.

Faça download na app store.

4.

Pillow

Nesta app, encontra um pouco de tudo. Há música relaxante; dicas para dormir melhor; e ainda ferramentas para gravar e avaliar a qualidade do sono. Através de todas estas funcionalidades, a Pillow consegue identificar se existe algo a prejudicar o seu descanso, como falar a dormir, ranger os dentes (bruxismo) ou ressonar durante a noite.

Faça download na app store.

5.

Relax & Sleep Well

Além dos habituais sons e músicas para ajudar a relaxar e a adormecer, esta app disponibiliza sessões de hipnoterapia que atenuam o stress e a ansiedade diários, ao mesmo tempo que induzem um sono mais profundo.

Para isso, basta ouvir durante 30 minutos por dia a gravação de um especialista, disponibilizada na app, e seguir as suas indicações. Certamente que vai sentir os efeitos positivos e calmantes desta terapia.

Faça download na play store ou na app store.

6.

Sleepmaker Rain

Para os apreciadores da Natureza e dos seus ruídos, nomeadamente do som da chuva, esta app apresenta uma oferta bastante variada, desde o som da chuva torrencial ao som da chuva a cair sobre o teto do carro.

Uma app indicada para quem gosta de ser embalado pela sonoridade da chuva, até no verão!

Faça download na app store.

7.

Calm

Esta é uma app de mindfullness e meditação, que ensina a meditar, a praticar exercícios de respiração e a ter um sono mais relaxado. Através de todas estas técnicas vai conseguir controlar os batimentos cardíacos e aliviar a tensão.

Para isso, a app disponibiliza fotografias de imagens relaxantes que o vão ajudar e muito a tranquilizar, assim como histórias para adormecer e dormir melhor.

Faça download na app store ou na play store.

8.

Worry Watch

Neste caso, encontramos uma app que ajuda a que nos consciencializemos das nossas preocupações, aquelas que nos causam stress e ansiedade e que, provavelmente, são as responsáveis pela má qualidade do nosso sono.

Ter noção disso vai contribuir para que se abstraia mais facilmente desses problemas, especialmente na hora de ir dormir.

Faça download na app store.

9.

Yoga for Insomnia

Todos sabemos que o ioga é uma atividade relaxante e, por isso, induz ao sono. Esta app está especificamente concebida para quem sofre de insónias ou de dificuldade em adormecer. Depois de pôr em prática alguns dos exercícios propostos, sentirá o corpo mais relaxado e estará pronto para uma noite de sono mais calma e tranquila.

Faça download na app store.

10.

Buddhify

Uma app de meditação que disponibiliza exercícios para as mais variadas situações de stress do dia a dia. Seja para acordar, seja para adormecer, seja para, simplesmente, relaxar e aliviar a tensão quotidiana, esta é daquelas apps que deve ter sempre disponível e da qual deve usar e abusar.

Faça download na app store ou na play store.

11.

Hello mind

Esta é uma app que ajuda a resolver problemas que estão, muitas vezes, por detrás das más noites de sono, como uma baixa auto-estima ou um pensamento negativo e pessimista. Com esta app, vai conseguir passar a ver as coisas de uma perspetiva mais positiva e isso irá beneficiar a qualidade do seu sono.

Faça download na app store ou na play store.

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