Psicóloga Carolina Pinheiro
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07 Jan, 2020 - 13:57

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias de sucesso

Psicóloga Carolina Pinheiro

Várias situações podem influenciar a produtividade do aluno. Saiba, por isso, como aumentar a concentração durante o estudo.

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias de sucesso
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Como aumentar a concentração durante o estudo pode, por vezes, ser uma tarefa atribulada para alguns alunos. Todas as etapas escolares são exigentes para o aluno e é importante que comece a desenvolver as suas próprias estratégias para adquirir bons hábitos de estudo.

Quando entra no pré-escolar a criança inicia formalmente a sua trajetória. Aqui os educadores têm um papel importante na estimulação da aprendizagem facilitando que a criança construa o seu próprio conhecimento de uma forma lúdica.

Na entrada para o 1.º ciclo as tarefas começam a ser mais exigentes e, consequentemente, terá que haver maior concentração durante o estudo. Na escola secundária as atribuições de trabalho são feitas a curto prazo, uma semana no máximo e, desta maneira, os professores ajudam o estudante a distribuir o seu tempo de estudo adequadamente.

Na Universidade, o aluno passa a ser responsável por organizar o próprio estudo. Se não gerir adequadamente o seu tempo, corre o risco de não conseguir terminar as suas tarefas nos prazos estabelecidos.

Com isto deve estar a pensar na importância de adquirir bons hábitos de estudo. Então o que será preciso? Em primeiro lugar é importante conhecer-se a si mesmo e, assim, será mais fácil responder à pergunta de como aumentar a concentração durante o estudo. 

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias de sucesso

A parte mais difícil de um plano de estudo é, muitas vezes, o começar. Nem sempre conseguimos motivar-nos o suficiente para começar e, por isso, adiamos constantemente.

Estas são algumas sugestões que o podem ajudar (1):

  • Tente interessar-se pelo tema
  • Estabeleça objetivos claros e realistas
  • Exclua distrações (telemóvel, tablets, etc)
  • Varie a rotina dentro do bloco de estudo
  • Sumarize com frequência
  • Use canetas, marcadores de cores diferentes para cada disciplina/cadeira
  • Faça intervalos a cada 50/55 minutos
  • Recompense-se por estudar como planeado

Se não tem motivação, mais cedo ou mais tarde ela surgirá. Por isso outra técnica que sugerimos é a seguinte (1, 2):

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  • Quando tem de estudar sente-se a uma mesa só com os materiais de estudo num local com iluminação. Mais cedo ou mais tarde vai começar a estudar porque não é permitido sair da cadeira nesse período de tempo

Não lhe apetece estudar? O que fazer?

Como aumentar a concentração durante o estudo: 6 estratégias de sucesso

Quando não consegue arranjar estratégias para se concentrar no estudo experimente o seguinte:

  •  Defina um horário de trabalho durante a época de exames e cinja-se a ele. Faça de conta que está a trabalhar, comprometa-se e dedique esse tempo apenas à sua formação. Isto não significa que tenha de passar 8 horas por dia a “marrar” ,daí a importância de se conhecer bem. Estuda melhor ou é mais produtivo em que parte/hora do dia? Se já se conhece e sabe que, por exemplo, de manhã não vale a pena, não insista. É tempo perdido e frustração ganha o que não ajuda a sua motivação/concentração
  • Defina um número de horas por dia e é esse número que decidir que será dedicado a atividades relacionadas com a sua formação. Isto inclui organizar capas de diferentes disciplinas, colocar os materiais que os professores distribuíram nas aulas -primeiro, os teus apontamentos depois e por fim o material de leitura obrigatória e facultativa; conversar com colegas sobre a matéria, procurar materiais na internet ou assinalar nas fotocópias onde estão as coisas mais importantes ou os títulos dos materiais da disciplina
  • Uma dica importante é gostar do aspeto visual daquilo com que está a trabalhar. Invista numas canetas novas, nuns marcadores, nuns cadernos que goste, capas coloridas, etc

 Se está com algum problema do foro emocional que está a ter implicações na sua capacidade de concentração durante o estudo e/ou esteja a interferir com os seus resultados escolares e não esteja a conseguir ultrapassar sozinho, peça ajuda a um profissional de saúde. Um Psicólogo pode ajudá-lo nesse campo.

Veja também

Fontes

1. Martins H. (2009). Técnicas de estudo para pessoas irrequietas. Escola superior de Saúde Politécnico do Porto/Gabinete de Apoio ao Aluno.
2. Zande B. et al., (2012). Lighting affects students’ concentration positively: Findings from three Dutch studies. Lighting Research and Technology.