Mónica Carvalho
Mónica Carvalho
09 Jan, 2020 - 14:29

Receitas de bolo de caneca light com aveia: sabor sem pecado

Mónica Carvalho

Bolo de caneca light com aveia é uma boa opção para um lanche apressado, para uma sobremesa de última hora ou para suprir a vontade de comer algo doce.

receitas de bolo de caneca light com aveia: sabor sem pecado
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A aveia está na moda! Bem como todas as receitas que incluem este super alimento. E o destaque hoje vai para o bolo de caneca light com aveia.

Rápidas, fáceis de preparar e ainda mais simples de degustar. Prepare-se para descobrir as nossas sugestões e, quem sabe, inspirar-se para o próximo jantar de amigos lá em casa.

1. Bolo de caneca light com aveia

receitas de bolo de caneca light com aveia: sabor sem pecado

Tipo:pequeno-almoço; lanche; ceia.

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de margarina
  • 5 colheres (sopa) de leite
  • 2 colheres rasas (sopa) de açúcar
  • 3 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
  • 1 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparação

  • Colocar a margarina numa caneca com capacidade para 350ml e levar ao microondas durante aproximadamente 20 segundos ou até que a margarina derreta.
  • Acrescentar o leite, o açúcar, a farinha de trigo e a aveia e misturar com a ajuda de um garfo.
  • Colocar o fermento em pó e misturar novamente.
  • Levar ao microondas durante 3 minutos, na potência máxima.

Tempo de preparação:aproximadamente 5 minutos.

2. Bolo de caneca light com aveia e banana

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Tipo:pequeno-almoço; lanche; ceia.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 2 col. de sopa de iogurte
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • Uma pitada de fermento
  • Granola para decorar

Modo de preparação

  • Misturar tudo muito bem.
  • Distribuir por duas canecas e cubrir todo o conteúdo com granola.
  • Levar ao microondas durante 4 minutos, em potência média alta.

Tempo de preparação:aproximadamente 7 minutos.

3. Bolo de caneca light com aveia e requeijão

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Tipo:pequeno-almoço; lanche; ceia.

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de farelo de aveia
  • 1 colher de cacau em pó
  • 1 1/2 colher de leite desnatado em pó
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 colher de açúcar mascavado
  • 1 colher de requeijão light
  • 1 colher de chocolate negro em pó

Modo de preparação

  • Colocar numa tigela o ovo, o farelo de aveia, a colher de chá fermento em pó, a colher de cacau em pó, 1 e 1/2 colher de leite desnatado, 1 colher de açúcar mascavo e misturar muito bem.
  • Colocar numa caneca untada com manteiga e levar ao microondas durante 2 a 3 minutos em potência alta.
  • Cortar em camadas e rechear com um creme feito com 1 colher de requeijão light misturado com uma colher de chocolate negro em pó.

Tempo de preparação:aproximadamente 5 minutos.

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4. Bolo de caneca light com aveia e cenoura

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Tipo:pequeno-almoço; lanche; ceia.

Ingredientes

  • 1 chávena de cenoura cozida
  • 1 ovo
  • 2 colheres de farelo de aveia (ou aveia em flocos finos)
  • 1 colher de sopa de leite desnatado líquido
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário
  • 1 colher de chá de fermento

Modo de preparação

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador.
  • Transferir para uma caneca untada com um pouco de manteiga.
  • Levar ao microondas durante 2 minutos na potência máxima.
  • Desenformar e cubrir com calda de chocolate.

Tempo de preparação:aproximadamente 5 minutos.

5. Bolo de caneca light com aveia e mel

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Tipo:pequeno-almoço; lanche; ceia.

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 4 colheres de leite
  • 3 colheres (sopa) de bebida vegetal
  • 2 colheres (sopa) de açúcar mascavado
  • 6 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher de mel
  • 1 colher (café) de fermento

Modo de preparação

  • Misturar todos os ingredientes na caneca, começando pelos líquidos e terminando nos sólidos.
  • Levar ao microondas durante cinco minutos, na potência máxima.

Tempo de preparação:aproximadamente 7 minutos.