Priscilla Fortinho
Priscilla Fortinho
13 Dez, 2019 - 15:42

Bolo de banana e manteiga de amendoim: 3 receitas fáceis imperdíveis

Priscilla Fortinho

Quer confecionar um bolo delicioso e saudável para a família? Espreite estas receitas de bolo de banana e manteiga de amendoim. São divinais!

Bolo de banana e manteiga de amendoim: 3 receitas fáceis imperdíveis
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A banana e a manteiga de amendoim (integral e sem açúcar) são dois alimentos que podem ser consumidos em qualquer plano alimentar saudável, além de serem muito saborosos e fáceis de incluir nas mais variadas receitas.

Portanto, uma boa forma de utilizar ambos é preparar receitas de bolo de banana e manteiga de amendoim fáceis e cheias de sabor. Pode optar por versões com os ingredientes mais comuns ou receitas com opções mais saudáveis, como vai ver nas sugestões a seguir.

3 receitas divinais de bolo de banana e manteiga de amendoim

1. Bolo de banana e manteiga de amendoim com chocolate

Esta é também uma receita para os mais gulosos, com mais calorias, mas de comer e chorar por mais.

– Ingredientes –

  • 1 copo de farinha sem fermento
  • 1/2 copo de chocolate em pó
  • 1/3 de copo de manteiga de amendoim suave
  • 3/4 de copo de açúcar amarelo
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 3/4 de colher de chá de fermento para bolos
  • 1 pitada de sal fino
  • 2 bananas muito maduras esmagadas
  • 1/2 copo de óleo de coco (ou outra gordura a gosto)
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 banana cortada às rodelas para decorar

– Modo de preparação –

  1. Pré-aquecer o forno a 180 graus. Untar e polvilhar com pão ralado (ou farinha) uma forma de bolo inglês.
  2. Misturar a banana esmagada com a manteiga de amendoim, o açúcar, o óleo de coco, a baunilha e os ovos.
  3. Noutra tigela mistura-se bem com uma vara de arames (ou peneira-se) a farinha, o cacau, o fermento, o bicarbonato de sódio e o sal.
  4. Juntar os ingredientes secos à mistura de banana e amendoim e mistura-se até a farinha ficar bem incorporada (não bater demais).
  5. Transferir a massa para a forma, decorar com as rodelas de banana e levar ao forno durante 55 a 60 minutos.
  6. Quando estiver cozido retirar o bolo do forno e deixar arrefecer numa rede.
  7. Derreter a manteiga de amendoim no micro-ondas, para ficar mais fluída, e decorar o topo de bolo.

2. Bolo de banana e manteiga de amendoim com brigadeiro fit

Por levar brigadeiro pode parecer que esta não é a melhor receita para comer a qualquer dia, mas todos os ingredientes são opções mais saudáveis. Uma fatia pequena ao lanche para adoçar o dia é muito bem-vinda.

– Ingredientes –

  • 310 g de farinha integral
  • 1 colher de chá bicarbonato de sódio
  • 1 pitada de sal
  • 4 colheres de sopa de mel
  • 100 g de açúcar amarelo
  • 3 bananas
  • 4 colheres de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 180 ml de buttermilk
  • 150 g de chocolate preto 53%
  • 1 ovo
  • 300 ml de bebida de soja
  • 4 colheres de sopa cacau
  • 2 colheres de sopa óleo de coco
  • 3 colheres de sopa açúcar de coco
  • Manteiga de amendoim
  • Amêndoa palitada
  • Pepitas de cacau

– Modo de preparação –

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  1. Para o bolo: pré-aquecer o forno a 180 graus e forrar uma forma com papel vegetal. Começar por misturar os ingredientes secos (farinha, bicarbonato e o sal) e reservar. Numa outra taça colocar o ovo, o mel, o açúcar, o iogurte, a baunilha e bater tudo.
  2. De seguida adicionar as bananas esmagadas e o buttermilk (pode-se fazer misturando leite e limão e deixar repousar 5 minutos) e, por fim, os secos. Adicionar o chocolate e envolver bem. Levar a cozer cerca de 50 minutos ou até o palito sair seco.
  3. Depois de cozido, deixar o bolo arrefecer e abrir o bolo ao meio para depois poder rechear.
  4. Para o brigadeiro fit: colocar num tacho o açúcar de coco, o óleo de coco e o cacau e deixar formar uma calda. Adicionar a bebida de soja e misturar por cerca de 20 minutos até espessar. Levar ao frio até arrefecer.
  5. Para montar o bolo: depois do bolo fatiado, barrar generosamente a primeira fatia com brigadeiro e colocar por cima a outra fatia. Barrar todo o bolo com o restante brigadeiro. Espalhar manteiga de amendoim por cima, assim como umas amêndoas palitadas e umas pepitas de cacau.

3. Bolo de banana e manteiga de amendoim com aveia

Esta é mais outra receita com ingredientes mais saudáveis para comer sem culpa.

– Ingredientes –

  • 250 g de aveia em flocos finos
  • 1 colher de sopa de fermento
  • 4 ovos
  • 4 colheres de sopa de manteiga ghee
  • 4 bananas
  • 1 colher de sopa de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel
  • Manteiga de amendoim
  • Castanhas picadas
  • Bananas em rodelas para decorar

– Modo de preparação –

  1. Bater no liquidificador os ovos, a manteiga ghee, as bananas, a canela em pó e o mel.
  2. Verter à mistura a aveia fina juntamente com o fermento.
  3. Untar uma forma com manteiga e polvilhar com canela.
  4. Para decorar, picar uma banana às rodelas e forrar o fundo da forma.
  5. Colocar metade da massa por cima das bananas.
  6. Com a ajuda de uma colher, colocar pequenas quantidades de manteiga de amendoim espalhadas na massa. Salpicar castanhas picadas e verter a restante massa.
  7. Cozer o bolo em forno pré-aquecido a 180 graus por 40 minutos ou até dourar.

As receitas presentes neste artigo foram adaptadas das páginas Receitas na Rede, Saboreia a Vida Nestlé e Tudo Gostoso, respetivamente.

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