Vanessa Alfaro
Vanessa Alfaro
30 Ago, 2017 - 10:50

Receita de almoço pré-treino by Vanessa Alfaro

Vanessa Alfaro

Quem não gosta de ideias de receitas fáceis e rápidas de fazer? Pois bem, hoje trazemos-lhe isso mesmo. Uma receita cheia de cor e saúde.

Receita de almoço pré-treino by Vanessa Alfaro

Hoje é dia de mais uma crónica e já há muito que não partilho uma receita convosco. Hoje trago-vos uma sugestão de esparguete de legumes com frango, que pode ser facilmente um almoço pré-treino, rico em hidratos de carbono, proteína e fibra.

Esta refeição vai deixar-vos saciados, bastante satisfeitos e vai fornecer energia suficiente para todo o treino. Tenham em conta que, dado o seu teor em fibra, devem fazer esta refeição pelo menos 2 horas antes de treinar para não sentirem desconforto abdominal.

Mas antes de irmos à receita, sabem a diferença entre esparguete integral e normal? O esparguete integral tem mais valor nutricional, visto que não sofreu nenhum processo de refinação, sendo por isso rico em vitaminas, minerais e fibra. O esparguete normal tem um valor nutricional mais pobre visto que a farinha usada na sua confeção é refinada.

Estas são algumas vantagens do consumo de esparguete integral:

  • Melhora o trânsito intestinal, visto que é um alimento rico em fibra;
  • Fornece vitaminas e minerais para o nosso organismo;
  • Ajuda na redução de peso, isto porque é um alimento que nos ajuda a manter saciados por mais tempo;
  • É uma fonte de energia, visto ser rico em hidratos de carbono. Indicado para refeições principais ou de pré-treino.

Esparguete com legumes e frango (Porções para duas pessoas)

– Ingredientes –

  • 300g de peito de frango cortado aos pedaços
  • 120g de esparguete integral
  • 2 alhos picados
  • Legumes a gosto
  • Especiarias (Pimentão doce, mix de pimentas)

– Modo de preparação –

  1. Fazer um refogado com 1 fio de azeite s o alho picado
  2. Cozer o esparguete em água
  3. Juntar os legumes e o frango
  4. Saltear e temperar o frango e os legumes com as especiarias
  5. Juntar o esparguete ao salteado e misturar
  6. Pronto a servir

Esta é uma excelente opção para pré-treino, visto que o esparguete integral nos fornece energia. Espero que tenham gostado de mais uma receita.

Esparguete com legumes e frango passo a passo:

esparguete com legumes e frango 1 passo
esparguete com legumes e frango 2 passo
esparguete com legumes e frango 3 passo
esparguete com legumes e frango 4 passo
esparguete com legumes e frango 5 passo

Bons cozinhados!

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