Sumos detox: uma opção para todos os dias?

Há quem considere os sumos detox como a receita ideal para desintoxicar, mas também há quem afirme que os sumos detox são os maus da fita. Em que é que ficamos? Quanto a nós, sabemos que, como em tudo, existem benefícios e desvantagens, por isso, o bom senso é a regra. Experimente as nossas 9 sugestões e bom proveito!

Sumos detox: uma opção para todos os dias?
Saiba se afinal fazem bem ou não.

Os sumos detox estão na moda e adeptos para esta tendência não faltam. Além de refrescantes e saborosos, estes sumos ainda oferecem vários benefícios para o seu organismo.

Não só ajudam a regular o trânsito intestinal, estimulam o sistema imunitário, contribuem para a hidratação do corpo e podem, inclusivamente, ajudá-lo a combater o inchaço abdominal.

Boas razões para os incluir na sua alimentação (que deve ser saudável). Conheça algumas sugestões bem saborosas e refrescantes, que o vão ajudar a combater os efeitos nefastos dos excessos que cometeu ao almoço ou jantar.

Sumos detox: o que são?


Os sumos detox são bebidas feitas com recurso a frutas, vegetais, água e/chás. O objetivo principal do consumo destes sumos é desintoxicar o organismo, proporcionando o bom funcionamento dos órgãos através da libertação e remoção de toxinas presentes no organismo.

O mais comum é recorrer aos sumos detox após um período de excessos na alimentação ou exageros no consumo de álcool. 

Benefícios vs Desvantagens


Benefícios

sumos detox e boas energias

Alguns dos benefícios dos sumos detox incluem:

  1. Melhoria a função renal e hepática;
  2. Aumento de energia e sensação de vitalidade;
  3. Revitalização da mente e do espírito;
  4. Incentivo para iniciar um programa de perda de peso ou nova dieta
  5. Melhoria o sistema imunológico;
  6. Ajuda a perder maus hábitos alimentares.

Desvantagens

mulher com barriga inchada

Mas como acontece em qualquer mudança de rotinas, o recurso a sumos detox também apresenta alguns pontos negativos:

  1. Adolescentes, mulheres grávidas e pessoas com problemas de saúde não devem escolher uma dieta com sumos detox, pois existe o risco de consumir macronutrientes insuficientes;
  2. O processo detox não se destina à perda de peso a longo prazo, mas sim a um curto espaço de tempo.

É importante conjugar uma dieta com sumos detox e uma alimentação saudável, variada e equilibrada. Só assim conseguimos obter as vantagens dos sumos sem perder macro e micronutrientes fundamentais ao bom funcionamento do organismo.

Sumos detox para desinchar


1. Sumo detox de laranja e gengibre

Sumo detox de laranja e gengibre

– Ingredientes –

  • 4 Cenouras
  • 1 Maçã
  • Sumo de 1 limão
  • 2 Laranjas
  • 1 Pedaço de gengibre
  • 1 Folha de couve

– Modo de preparação –

  1. Descasque as cenouras e as laranjas.
  2. Lave a maçã e retire os caroços.
  3. Junte todos os ingredientes num liquidificador e triture tudo até obter um sumo homogéneo.
  4. Sirva e beba de imediato.

2. Sumo detox de banana, espinafres e ananás

Sumo detox de banana, espinafres e ananas

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Coloque a banana, o ananás, os espinafres, o sumo de laranja e um pouco de água no liquidificador e triture até conseguir uma textura homogénea. Se for necessário, pode adicionar mais água.
  2. Distribua o sumo em copos e polvilhe sementes de chia.
  3. Sirva e beba de imediato.

3. Sumo detox de frutos vermelhos

Sumos detox de frutos vermelhos

– Ingredientes –

  • 2 Mãos cheias de espinafres baby
  • 5 Morangos grandes
  • 1 Mão de framboesas
  • 1 Mão de amoras
  • 1 Talo de aipo
  • ½ Pepino com parte da casca
  • 1 Pedaço de gengibre fresco
  • 1 Colher de café de Camu Camu
  • 2 Colheres de sopa de sementes de linhaça trituradas
  • 2 Copos de água

– Modo de preparação –

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e triture até obter uma consistência homogénea.
  2. Sirva e beba de imediato.

4. Sumo de melancia, gérmen de trigo, pimenta verde e maçã

– Ingredientes –

  • 400 Gramas de melancia
  • 30 Gramas de gérmen de trigo
  • 1 Colher de café pimenta verde em calda
  • 1 Maçã verde
  • Sumo de uma lima
  • Stevia em folha fresca ou em adoçante q.b.

– Modo de preparação –

  1. Para preparar só precisa de cortar a fruta em pedaços e retirar as sementes.
  2. Coloque-a num liquidificador e adicione a pimenta verde o trigo, a maçã e a lima.
  3. Triture bem e adicione as folhas de stevia (ou o adoçante).
  4. Acrescente gelo e sirva.

5. Sumo detox diurético

– Ingredientes –

  • 1l de água
  • 1 Colher de sopa de cavalinha
  • 1 Colher de sopa de dente de leão
  • ½ Cenoura pequena
  • 6 Morangos
  • Gelo q.b.

– Modo de preparação –

  1. Triture tudo no liquidificador e está pronto a consumir.

6. Sumo detox de melancia e gengibre

– Ingredientes –

  • ½ Fatia fina de melancia
  • ½ Colher (de sopa) de lascas de gengibre
  • 200 ml de água com gás
  • Gelo e folhas de hortelã q.b.

– Modo de preparação –

  1. Triture a melancia juntamente com as lascas de gengibre.
  2. De seguida acrescente o gelo e a água com gás. Sirva e decore com hortelã.

7. Sumo detox de abacaxi

– Ingredientes –

  • 120 Gramas de abacaxi (em pedaços)
  • 20 Gramas de cenoura ralada
  • 1 Fatia de gengibre
  • 3 Folhas de hortelã
  • Gelo q.b.

– Modo de preparação –

  1. Triture tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e sirva.
  2. Se preferir pode adoçar com adoçante. Mas sem exageros.

8. Sumo detox de cenoura com maçã

– Ingredientes –

  • ½ Cenoura
  • 1 Maçã
  • ½ Pepino
  • 1 Colher de sopa de Chia
  • 200 ml de água de coco
  • 1 Folha de couve
  • Hortelã a gosto

– Modo de preparação –

  1. Descasque as cenouras e o pepino.
  2. Lave a maçã e retire os caroços.
  3. Junte todos os ingredientes no liquidificador e ligue até obter uma consistência homogénea.
  4. Coar se necessário e servir.

9. Batido verde

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Como já deve ter reparado a preparação é extremamente simples para todos os sumos detox e neste não é exceção.
  2. Só precisa de triturar todos os ingredientes no liquidificador durante alguns minutos até obter uma textura cremosa.

Veja também:

Cofidis