A conclusão é da Universidade de Queensland, na Austrália, publicada no British Journal of Sports Medicine: a cada hora que o ser humano tem que estar sentado, a sua espetativa de vida reduz-se em 21 minutos.
Para perceber o quão grave é este efeito façamos uma comparação: um fumador vê a sua espetativa de vida reduzida em 10 minutos por cada cigarro que fuma.
Além disso, uma investigação conduzida pela University of Texas Southwestern Medical Center, EUA, permitiu concluir que por cada hora que passamos sentados são eliminados 8% dos benefícios para a saúde que ganhámos em 60 minutos de corrida, ou outro tipo de exercício físico da mesma categoria.
Em termos práticos, isto significa que se correr durante 60 minutos de manhã e depois estiver sentado durante dez horas vai perder cerca de 80% dos benefícios que obteve com a corrida. Para piorar, se se tratar de uma atividade física de intensidade moderada, esta percentagem sobe para 16%.
6 riscos que enfrenta por estar sentado muitas horas

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1. Aumento da mortalidade
2. Aumento de peso
3. Fertilidade diminuída no sexo masculino
4. Problemas de coluna
5. Circulação sanguínea afetada
6. Desenvolvimento de doenças
Demasiado tempo sentado, pode também potenciar o aumento dos triglicerídeos, da pressão arterial e diabetes.
6 dicas para combater os efeitos de estar sentado

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Mas ainda vai a tempo de corrigir este comportamento. Dizemos-lhe como:
1. Faça pequenos alongamentos
2. Mude de posição
3. Desloque-se pelo escritório
4. Opte pelas escadas e deixe o elevador
5. Pratique exercício físico regularmente
6. Caminhe sempre que puder
A ausência de exercício físico reduz a expectativa de vida, acelera o envelhecimento, enfraquece os músculos e aumenta a incidência de doenças nos ossos. Por isso, faça mais por si mesmo e pela sua saúde.
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- Como prevenir as dores de coluna?
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