Inês Borges
Inês Borges
27 Ago, 2020 - 11:29

4 receitas de batidos para ganhar peso

Inês Borges

Sim, há quem precise ou queira aumentar de peso. Sugerimos algumas receitas de batidos para ganhar peso.

batidos para ganhar peso

Nem sempre o objetivo é perder peso. Seja por objetivos a nível estético ou por razões de saúde, há quem procure ver o número na balança a aumentar. Estas receitas de batidos para ganhar peso são opções para esse crescimento acontecer de uma forma saudável. Não há qualquer necessidade de recorrer a uma alimentação descuidada para aumentar de peso.

Ao contrário de quem quer perder peso, para o aumentar, deverá consumir mais calorias do que aquelas que gasta.

Estes batidos podem ser feitos em casa com os ingredientes mais simples que tiver e o resultado consegue ser sempre delicioso e saudável. Para que se cumpra o objetivo estipulado, estes devem ser constituídos por alimentos ricos em calorias boas e devem incluir fontes de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras boas tais como a fruta, aveia, queijo cottage, abacate, frutos secos, iogurte grego, leite, entre outros.

4 receitas de batidos para ganhar peso

1. BATIDO DE BANANA E LARANJA

copo com batido de banana e laranja
Cozinha:portuguesa
Tipo:pequeno-almoço
Tempo de preparação:00h05

Ingredientes

  • 350 ml de leite sem lactose
  • 2 scoops de proteína baunilha (pode ser outro sabor à escolha)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
  • 4 colheres de sopa de farinha de amêndoa/noz

Modo de preparação

  • Triturar todos os ingredientes.

2. BATIDO DE ABACATE E CHOCOLATE

smoothie de abacate com cacau
Cozinha:portuguesa
Tipo:pequeno-almoço
Tempo de preparação:00h05

Ingredientes

  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • ½ abacte
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de cacau
  • ½ colher de sopa de pepitas de cacau
  • 1 scoop de proteína de chocolate
  • ¼ de colher de chá de canela
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparação

  • Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.

3. BATIDO DE AVEIA E FRUTOS VERmelhos

Batido de frutos vermelhos com aveia e iogurte
Cozinha:portuguesa
Tipo:pequeno-almoço
Tempo de preparação:00h05

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de aveia
  • 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
  • 2 mãos cheia de frutos vermelhos congelados
  • 1 colher de sopa de queijo cottage
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de sopa de amêndoas

Modo de preparação

  • Triturar todos os ingredientes à exceção das amêndoas, que podem ser acrescentadas apenas no final.

4. BATIDO DE CACAU E MANTEIGA DE AMENDOIM

copo com batido de cacau e manteiga de amendoim
Cozinha:portuguesa
Tipo:pequeno-almoço
Tempo de preparação:00h00

Ingredientes

  • 3 scoops de proteína de chocolate
  • ½ chávena de queijo cottage
  • ½ chávena de aveia
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 2 colheres de sopa de cacau

Modo de preparação

  • Triturar todos os ingredientes.

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