Priscilla Fortinho
Priscilla Fortinho
06 Jan, 2020 - 17:03

7 receitas saudáveis de batidos de banana

Priscilla Fortinho

Conheça estas 7 receitas de batidos de banana com combinações deliciosas para manter uma alimentação saudável e cheia de sabor. Delicie-se.

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Com tantos benefícios, vai querer aprender estas 7 receitas de batidos de banana. Se tem dúvidas sobre o consumo da banana nas suas refeições, veja por que pode consumi-la todo os dias.

A banana é uma excelente fonte de energia por ser rica em hidratos de carbono. Fornece bons níveis de potássio, vitamina AC, E e do complexo B.

Mesmo já sendo estas razões suficientes para consumir a fruta no dia-a-dia, a banana é fonte de fibras e minerais essenciais.

1. Batido de banana simples

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 2 bananas pequenas
  • 200ml de leite magro ou vegetal
  • Canela para polvilhar (se quiser)

Modo de preparação

  • Colocar as bananas e o leite no liquidificador e bater muito bem. Se quiser, pode acrescentar gelo e bater mais um pouco.
  • Colocar no copo e polvilhar um pouco de canela por cima.

Tempo de preparação:00:10

2. Batido de banana com maçã e linhaça

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 200ml de água
  • 1 banana
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça

Modo de preparação

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem.
  • No final, acrescentar um pouco de gelo e bater novamente ou servir natural. É ideal consumir de imediato.

Tempo de preparação:00:10

3. Batido de banana com aveia

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 1 banana grande
  • 180ml de leite magro
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

Modo de preparação

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Se quiser, pode deixar o mel para o final e realçar o sabor.

Tempo de preparação:00:05

4. Batido de banana, laranja e maçã

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • ½ banana
  • ½ laranja
  • ½ maçã com casca
  • 100ml de leite magro

Modo de preparação

  • Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Está pronto a servir.
  • Depois de bater os ingredientes, pode acrescentar 4 pedras de gelo e bater rapidamente, apenas para quebrar o gelo. Servir de imediato.

Tempo de preparação:00:10

5. Batido de banana com açaí

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 200g de iogurte grego gelado
  • 250g de açaí congelado
  • 6 fatias de banana
  • 100ml de leite magro

Modo de preparação

  • Misturar todos os ingredientes no liquidificador, bater muito bem. Pode servir com um pouco de granola por cima.

Tempo de preparação:00:10

6. Batido de banana com frutos vermelhos e espinafres

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 mão de espinafres
  • 1/2 taça de framboesas congeladas
  • 1/2 taça de mirtilos congelados
  • 2 taças de leite magro ou vegetal
  • 1 colher de sementes de cânhamo

Modo de preparação

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador, bater muito bem e pode saborear.

Tempo de preparação:00:05

7. Batido de banana e cacau

receitas saudaveis de batidos de banana

Tipo:pequeno-almoço; lanche; saudável.

Ingredientes

  • 1 banana congelada
  • 1 chávena de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de cacau puro
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Modo de preparação

  • Junte todos os ingredientes no liquidificador, bata muito bem e terá de ser forte para resistir ao segundo copo.

Tempo de preparação:00:05

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