A aventura e imprevisibilidade proporcionadas pela atividade física ao ar livre são bastante atrativas para o ser humano e, por isso, as aulas de grupo ao ar livre têm vindo a ganhar cada vez mais adeptos, um pouco por todo o país e com diferentes modalidades.
Com graus de dificuldade adaptáveis a cada pessoa, nestas aulas de grupo ao ar livre também é possível alcançar os seus objetivos, como se frequentasse um ginásio. O problema do ginásio nesta altura do ano é precisamente estar confinado a quatro paredes – pode ser verdadeiramente aborrecido, com o sol e o bom tempo a chamarem por si do outro lado da janela.
Então, por que não trocar o ginásio convencional pelas aulas de grupo ao ar livre? É bem mais divertido e motivador.
Aulas de grupo ao ar livre: onde encontrar
Se na sua zona de residência não encontra nenhum local para fazer aulas de grupo ao livre, por que não reunir os amigos e a família e começar o vosso próprio grupo? Até lá, ficam aqui outras sugestões já existentes.
Braga a Correr, Braga
O Braga a Correr realiza-se todas as segundas-feiras, a partir das 21h, e consiste numa corrida em velocidade lenta pela cidade de Braga.
Este grupo está aberto a todas as pessoas, de qualquer idade, independentemente do nível de condição física, desde que possam e consigam correr. Os percursos são entre 6 a 7 km e são sempre pautados pela alegria, boa disposição, motivação e diversão, à medida que se descobre a cidade de Braga.
> Veja mais informações sobre estas aulas de grupo aqui.
Amigos do Pedal, Vila Nova de Famalicão
Em 2006, Paulo Machado Ruivo e os amigos descobriram a bicicleta como meio para exercitar o corpo e, acima de tudo, conhecer novos locais. O hobbie ganhou importância quando foram convidados para realizar uma prova em bicicleta, em Vila Nova de Famalicão. A partir daí, o “bichinho” pela organização de provas em duas rodas não parou. Se é adepto da modalidade, nesta associação vai sentir-se como peixe na água.
> Saiba mais sobre esta aula de grupo ao ar livre aqui.
Atitude Outdoor, Parque da Cidade – Porto
A expectativa é grande: afirmam disponibilizar um treino ao ar livre de excelência, que irá motivar cada participante e ajudá-lo a superar qualquer objetivo.
As sessões de treino da Atitude Outdoor são variadas e contemplam exercícios que exploram tanto o peso do corpo, como o meio envolvente, seja durante a semana, com duração de 60 minutos, ou durante o fim de semana, com duração de 90 minutos. As aulas custam 5€.
Fhit Unit, Lisboa, Carcavelos e pontualmente noutros locais do país
Começam a ser um dos grupos mais reconhecidos no mundo do fitness e as suas redes sociais dão vontade de saltar do ecrã virtual para a realidade deste treino funcional intensivo e diversificado.
O objetivo de cada aula Fhit Unit é preparar o corpo para os desafios diários e estimular o seu constante desenvolvimento. Aos domingos as aulas são gratuitas e nos restantes dias da semana têm um custo de 5€.
> Saiba mais informações aqui.
Break Out — Outdoor Training, Amadora e Lisboa
Dirigido por César Lacerda, 24 anos, e Alexandre Mártires, 28, os treinos da Break Out acontecem sempre na rua e pretendem juntar dois conceitos distintos: as aulas de grupo e o serviço personalizado de PT. A base defendida é um treino de alta intensidade, com uma breve fase de adaptação no início.
Poderá experimentar aos sábados, em três locais e horários distintos, anunciados uma semana antes na página de Facebook. E é através desta rede que deve confirmar a sua presença. Tem apenas um custo de 3€ por aula.
> Para mais informações consulte aqui.
Outdoor Training Camp, Almada
Treinar com o Outdoor Training Camp é sempre uma surpresa, já que só no próprio dia é que é revelado o tipo de aula que ali vai acontecer.
Os treinos acontecem à terça-feira e sexta-feira ao final do dia, às 19 horas; sábado às 18h e domingo de manhã. O planeamento dos treinos é sempre anunciado na página de Facebook do grupo Outdoor Training Camp, onde incluem sempre as datas, horas e locais. O preço é de 2€ por aula.
> Veja mais informações sobre esta aula de grupo ao ar livre.
Aproveite os benefícios de praticar aulas de grupo ao ar livre e alie a diversão à prática desportiva.
Benefícios do treino outdoor
Quando comparamos o treino outdoor com o treino num espaço fechado, apuramos algumas vantagens em fazer exercício físico ao ar livre. Confira quais.
1. Aumento da vitamina D
A vitamina D, através da exposição solar tem particular importância na melhoria e prevenção de algumas doenças, ajudando ainda a aumentar a imunidade, a combater distúrbios neurológicos, hipertensão, perda de tecido ósseo, perda de massa muscular, entre outros.
2. Novos estímulos de treino
Devido à diversidade de opções, as aulas de grupo ar livre permitem-nos realizar atividades diversificadas, algumas que não conseguimos concretizar num ginásio, o que pode aumentar a motivação.
3. Respirar ar puro
Diariamente já passamos tantas horas fechados no escritório e em casa. Treinar ao ar livre ajuda a contrariar essa rotina: o corpo vai adorar e a mente agradece.
4. Maior concentração e atenção
O contacto com espaços verdes e com a natureza ajuda a despoletar uma série de efeitos positivos e recomendáveis.
