Share the post "7 apps para ser mais saudável: acompanhamento a qualquer hora"
Os smartphones vieram para ficar e é também neles que pode encontrar apps para ser mais saudável.
Com o avanço da tecnologia, chegam as mais variadas ferramentas para pôr em prática aqueles planos todo, mudar de estilo de vida, ter uma alimentação saudável e começar a praticar exercício físico.
Tecnologia aliada à saúde

Apesar de ser uma opção pessoal, o ideal é ter o acompanhamento de profissionais especializados para o efeito, nomeadamente nutricionistas e personal trainers.
No entanto, esse seguimento não pode ser feito permanentemente, visto que não anda com um nutricionista 24 horas por dia para dizer aquilo que deve ou não comer; nem tem um PT disponível constantemente para realizar os treinos especializados.
Mas anda 24 horas (ou quase) com o telemóvel na carteira ou no bolso de trás das calças. E é nos telemóveis que pode encontrar apps para ser mais saudável e que vão ajudar a não perder a motivação.
A existência de inúmeras aplicações gratuitas para o telemóvel, com alarmes a lembrar o que tem que fazer é excelente para conseguir atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz.
Apps para ser mais saudável que tem que instalar
1. Fatsecret
Nesta aplicação necessita de registar algumas informações pessoais como idade, sexo, altura, peso atual e peso desejado, de modo a que toda a informação seja mais precisa. Com o acesso a estes dados, a app calcula a quantidade de calorias por dia necessárias para atingir os objetivos.
Esta é uma aplicação que funciona como um diário alimentar, onde se registam todas as refeições realizadas; e como um diário de exercício, onde se registam as atividades físicas praticadas.
Com esta app ainda pode aceder a uma lista de receitas, restaurantes e marcas de alimentos que permitem uma maior facilidade ao fazer registo do diário alimentar.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
2. Myfitnesspal
O MyFitnesspal tem como finalidade contar as calorias ingeridas. Mas não faz apenas isso. Funciona como uma rede social, onde seus amigos podem ver as suas atualizações e incentivá-lo.
Esta aplicação ainda lhe permite aceder à informação nutricional dos alimentos e a mais de 600 mil sugestões de receitas saudáveis. Além disso, o MyFitnessPal cria um gráfico relativo à sua evolução e à qualidade da sua alimentação.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
3. Water Drink Reminder
A app Water drink Reminder ajuda a calcular a quantidade de água diária necessária para suprir as suas necessidade e ainda o lembra que está na hora de beber água, melhorando o seu balanço hídrico corporal por uma vida mais saudável.
Apenas é necessário introduzir o peso atual e ir adicionando os copos de água que se vão bebendo ao longo do dia. Receberá um lembrete quando for altura do próximo.
Instale-a no seu telemóvel e ande sempre hidratado.
> Descarregue a aplicação para Android.
4. Vida Saudável
Esta aplicação pertence à Auchan e o seu objetivo é ajudá-lo a comer melhor, mexer-se mais e cuidar de si.
A app pergunta diariamente qual o seu estado nível de stress, cansaço e de atividade física, por exemplo. Depois de recolhidos todos os dados, surgem sugestões diárias com base no estado de saúde e bem-estar, com vista a uma melhoria.
Uma outra funcionalidade desta app é o facto de ajudar e gerir alergias e intolerâncias alimentares, visto possuir uma ferramenta de leitura de código de barras.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
5. Seven
Se é daquelas pessoas que está a adiar constantemente a ida ao ginásio por falta de tempo, esta aplicação é para si.
A app Seven disponibiliza planos de exercícios de sete minutos, em forma de circuito, baseados em estudos científicos para oferecer o máximo de benefícios no menor tempo possível.
A grande vantagem desta aplicação é a possibilidade de escolher qual a parte do corpo que pretende trabalhar, disponibilizando também planos semanais de acordo com os objetivos (perder peso, ganhar massa muscular, etc) e características da pessoa.
À medida que utiliza a aplicação treinar, novos exercícios vão sendo desbloqueados.
Entrar em forma nunca foi tão fácil e divertido. E ainda pode treinar em qualquer lugar e a qualquer hora.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
6. EatingWell Healthy in a Hurry
Esta app contém uma base de dados de receitas saudáveis, rápidas e fáceis que foram criadas e testadas por profissionais.
Sinta-se inspirado pelas fotografias de deixar água na boca que encontra nas receitas e adote desde já um estilo de vida saudável.
Além disso, vai encontrar dicas de culinária, informações nutricionais de todas as receitas, opções com atrativos étnicos e zero publicidade a alimentos processados.
Se a falta de tempo é o seu principal problema para não confecionar receitas saudáveis, com esta aplicação já não tem desculpas, pois a maioria das alternativas ficam prontas em apenas 15 minutos.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
7. Runtastic Sleep Better
Uma ótima noite de sono é uma das chaves para ter um dia mais ativo e com esta app vai poder controlar a qualidade do seu sono.
Esta app inovadora calcula a eficiência e acompanha os ciclos do seu sono através de sensores do telemóvel que monitorizam o quanto se move durante a noite. Os dados recolhidos são usados para determinar os ciclos de sono.
Além do mais, analisa dados adicionais como as fases da lua, as diárias variáveis (consumo de cafeína e álcool, hábitos de exercício físico e níveis de stresse), sonhos e pesadelos e o seu humor.
> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.
Em conclusão…
Seja para comer melhor, fazer exercício físico de curta duração, ter informação sobre alergénicos ou até para saber a qualidade do seu sono, já o pode fazer através do seu telemóvel.
Com estas apps para ser mais saudável não tem desculpas para não praticar um estilo de vida saudável. E têm todas uma grande vantagem: são gratuitas!