7 apps para ser mais saudável: acompanhamento a qualquer hora

Os smartphones vieram para ficar e é também neles que pode encontrar apps para ser mais saudável.

Com o avanço da tecnologia, chegam as mais variadas ferramentas para pôr em prática aqueles planos todo, mudar de estilo de vida, ter uma alimentação saudável e começar a praticar exercício físico.

Tecnologia aliada à saúde

Apesar de ser uma opção pessoal, o ideal é ter o acompanhamento de profissionais especializados para o efeito, nomeadamente nutricionistas e personal trainers.

No entanto, esse seguimento não pode ser feito permanentemente, visto que não anda com um nutricionista 24 horas por dia para dizer aquilo que deve ou não comer; nem tem um PT disponível constantemente para realizar os treinos especializados.

Mas anda 24 horas (ou quase) com o telemóvel na carteira ou no bolso de trás das calças. E é nos telemóveis que pode encontrar apps para ser mais saudável e que vão ajudar a não perder a motivação.

A existência de inúmeras aplicações gratuitas para o telemóvel, com alarmes a lembrar o que tem que fazer é excelente para conseguir atingir os objetivos de forma mais rápida e eficaz.

Apps para ser mais saudável que tem que instalar

1. Fatsecret

Nesta aplicação necessita de registar algumas informações pessoais como idade, sexo, altura, peso atual e peso desejado, de modo a que toda a informação seja mais precisa. Com o acesso a estes dados, a app calcula a quantidade de calorias por dia necessárias para atingir os objetivos.

Esta é uma aplicação que funciona como um diário alimentar, onde se registam todas as refeições realizadas; e como um diário de exercício, onde se registam as atividades físicas praticadas.

Com esta app ainda pode aceder a uma lista de receitas, restaurantes e marcas de alimentos que permitem uma maior facilidade ao fazer registo do diário alimentar.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

2. Myfitnesspal

O MyFitnesspal tem como finalidade contar as calorias ingeridas. Mas não faz apenas isso. Funciona como uma rede social, onde seus amigos podem ver as suas atualizações e incentivá-lo.

Esta aplicação ainda lhe permite aceder à informação nutricional dos alimentos e a mais de 600 mil sugestões de receitas saudáveis. Além disso, o MyFitnessPal cria um gráfico relativo à sua evolução e à qualidade da sua alimentação.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

3. Water Drink Reminder

A app Water drink Reminder ajuda a calcular a quantidade de água diária necessária para suprir as suas necessidade e ainda o lembra que está na hora de beber água, melhorando o seu balanço hídrico corporal por uma vida mais saudável.

Apenas é necessário introduzir o peso atual e ir adicionando os copos de água que se vão bebendo ao longo do dia. Receberá um lembrete quando for altura do próximo.

Instale-a no seu telemóvel e ande sempre hidratado.

> Descarregue a aplicação para Android.

4. Vida Saudável

Esta aplicação pertence à Auchan e o seu objetivo é ajudá-lo a comer melhor, mexer-se mais e cuidar de si.

A app pergunta diariamente qual o seu estado nível de stress, cansaço e de atividade física, por exemplo. Depois de recolhidos todos os dados, surgem sugestões diárias com base no estado de saúde e bem-estar, com vista a uma melhoria.

Uma outra funcionalidade desta app é o facto de ajudar e gerir alergias e intolerâncias alimentares, visto possuir uma ferramenta de leitura de código de barras.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

5. Seven

Se é daquelas pessoas que está a adiar constantemente a ida ao ginásio por falta de tempo, esta aplicação é para si.

A app Seven disponibiliza planos de exercícios de sete minutos, em forma de circuito, baseados em estudos científicos para oferecer o máximo de benefícios no menor tempo possível.

A grande vantagem desta aplicação é a possibilidade de escolher qual a parte do corpo que pretende trabalhar, disponibilizando também planos semanais de acordo com os objetivos (perder peso, ganhar massa muscular, etc) e características da pessoa.

À medida que utiliza a aplicação treinar, novos exercícios vão sendo desbloqueados.

Entrar em forma nunca foi tão fácil e divertido. E ainda pode treinar em qualquer lugar e a qualquer hora.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

6. EatingWell Healthy in a Hurry

Esta app contém uma base de dados de receitas saudáveis, rápidas e fáceis que foram criadas e testadas por profissionais.

Sinta-se inspirado pelas fotografias de deixar água na boca que encontra nas receitas e adote desde já um estilo de vida saudável.

Além disso, vai encontrar dicas de culinária, informações nutricionais de todas as receitas, opções com atrativos étnicos e zero publicidade a alimentos processados.

Se a falta de tempo é o seu principal problema para não confecionar receitas saudáveis, com esta aplicação já não tem desculpas, pois a maioria das alternativas ficam prontas em apenas 15 minutos.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

7. Runtastic Sleep Better

Uma ótima noite de sono é uma das chaves para ter um dia mais ativo e com esta app vai poder controlar a qualidade do seu sono.

Esta app inovadora calcula a eficiência e acompanha os ciclos do seu sono através de sensores do telemóvel que monitorizam o quanto se move durante a noite. Os dados recolhidos são usados para determinar os ciclos de sono.

Além do mais, analisa dados adicionais como as fases da lua, as diárias variáveis (consumo de cafeína e álcool, hábitos de exercício físico e níveis de stresse), sonhos e pesadelos e o seu humor.

> Descarregue a aplicação para IOS ou para Android.

Em conclusão…

Seja para comer melhor, fazer exercício físico de curta duração, ter informação sobre alergénicos ou até para saber a qualidade do seu sono, já o pode fazer através do seu telemóvel.

Com estas apps para ser mais saudável não tem desculpas para não praticar um estilo de vida saudável. E têm todas uma grande vantagem: são gratuitas!