7 Receitas saudáveis de batidos de banana

Conheça estas 7 receitas de batidos de banana com combinações deliciosas para manter uma alimentação saudável e cheia de sabor. Experimente um batido de banana simples, de banana com maçã e linhaça, de banana com aveia, de banana, laranja e maçã, com açaí, de banana com frutos vermelhos e espinafres ou de banana e cacau.

7 Receitas saudáveis de batidos de banana
Batidos de banana para todos os gostos.

Com tantos benefícios, vai querer aprender estas 7 receitas de batidos de banana.

Se tem dúvida sobre o consumo da banana nas suas refeições, veja por que pode consumi-la todo os dias.

A banana é uma excelente fonte de energia por ser rica em hidratos de carbono. Fornece bons níveis de potássio, vitamina A, C, E e do complexo B.

Mesmo já sendo estas razões suficientes para consumir a fruta no dia-a-dia, a banana é fonte de fibras e minerais essenciais.

7 receitas saudáveis de batidos de banana


1. Batido de banana simples

Batido de banana simples

A primeira sugestão de batidos de banana é a mais simples: um batido cremoso de banana e leite. Saudável e nutritivo para o pequeno-almoço ou lanche.

– Ingredientes –

  • 2 bananas pequenas
  • 200ml de leite magro ou vegetal
  • Canela para polvilhar (se quiser)

– Modo de preparação –

  1. Coloque as bananas e o leite no liquidificador e bata muito bem. Se quiser, pode acrescentar gelo e bater mais um pouco.
  2. Coloque no copo e polvilhe um pouco de canela por cima.

2. Batido de banana com maçã e linhaça

Batido de banana com maca e linhaça

Junte as propriedades da banana com o poder antioxidante da maçã e as fibras da linhaça.

– Ingredientes –

  • 200ml de água
  • 1 banana
  • 1 maçã com casca
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
  2. Ao final, pode acrescentar um pouco de gelo e bater novamente ou servir natural. É ideal consumir de imediato.

3. Batido de banana com aveia

Batido de banana com aveia

Junte os mesmos ingredientes que usaria para uma papa de aveia com banana e transforme num saboroso batido de banana com aveia.

– Ingredientes –

  • 1 banana grande
  • 180ml de leite magro
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Se quiser, pode deixar o mel para o final e realçar o sabor.

4. Batido de banana, laranja e maçã

Batido de banana laranja e maca

Frutas clássicas para um batido muito saudável e saboroso. Perfeito para acompanhar um crepe no lanche da tarde.

– Ingredientes –

  • ½ banana
  • ½ laranja
  • ½ maçã com casca
  • 100ml de leite magro

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Está pronto a servir.
  2. Depois de bater os ingredientes, pode acrescentar 4 pedras de gelo e bater rapidamente, apenas para quebrar o gelo. Sirva de imediato.

5. Batido de banana com açaí

Batido de banana com acai

A combinação de banana e açaí é uma sugestão saudável e revigorante de batidos de banana para o pré-treino.

– Ingredientes –

  • 200g de iogurte grego gelado
  • 250g de açaí congelado
  • 6 fatias de banana
  • 100ml de leite magro

– Modo de preparação –

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador, bata muito bem. Pode servir com um pouco de granola por cima.

6. Batido de banana com frutos vermelhos e espinafres

Batido de banana com frutos vermelhos e espinafres

Uma explosão de vitaminas e nutrientes essenciais neste saboroso batido para começar bem o dia.

– Ingredientes –

  • 1 banana
  • 1 mão de espinafres
  • 1/2 taça de framboesas congeladas
  • 1/2 taça de mirtilos congelados
  • 2 taças de leite magro ou vegetal
  • 1 colher de sementes de cânhamo

– Modo de preparação –

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador, bata muito bem e pode saborear.

7. Batido de banana e cacau

Batido de banana e cacau

A receita saudável perfeita para quando estiver a sentir saudades do achocolatado.

– Ingredientes –

  • 1 banana congelada
  • 1 chávena de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de cacau puro
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

– Modo de preparação –

  1. Junte todos os ingredientes no liquidificador, bata muito bem e terá de ser forte para resistir ao segundo copo.

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