19 Jun, 2018 - 11:14

#42 DÊ UMA MÃO À SUA VISÃO, ALIÁS DUAS!

19 Jun, 2018

Será que os seus olhos não estão um pouco saturados de toda a poluição visual a que estão sujeitos diariamente? Conheça a técnica para relaxar profundamente a visão.

Sempre a correr de um lado para o outro, os nossos olhos recebem muita informação e, por isso, também precisam de cuidados e de descansar. A técnica de palming é uma das melhores formas para descansar a visão, relaxar os olhos e o nervo ótico.

Aprenda com a Pic Solutions como deve fazer a técnica de palming e que outros cuidados deve ter para manter a saúde da sua visão.

10 passos para fazer palming corretamente

A vida é complicada?

A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.

Descubra como

Atente nestes passos que vai ver em seguida e aplique a técnica palming corretamente.

Mantenha a cabeça e a coluna bem alinhadas em linha reta;
Aqueça as mãos, esfregando as palmas uma contra a outra;
Com as palmas em concha, cubra o rosto colocando a base dos dedos mindinhos sobre a ponte do nariz;
Se necessário ajuste a posição das mãos para impedir a passagem de qualquer raio de luz para os olhos;
Com os olhos abertos, olhe para a luz
Inspire e expire profundamente;
Feche os olhos;
Sinta o calor da palma das mãos;
Agora imagine um espaço completamente preto diante dos olhos;
Quanto pior estiver a sua visão, mais difícil será; para ajudar, imagine que desenha um círculo preto e que o vai preenchendo com um lápis até ficar negro.
Fique na escuridão durante 6 minutos;
Se estiver o dia inteiro em frente ao computador, repita esta técnica a cada hora.

Outros cuidados que deve ter com os seus olhos

Os cuidados do dia-a-dia também são muito importantes para manter os seus olhos saudáveis por muito tempo.

Alimentação saudável e diversificada, que garante o aporte diário de vitaminas e outros nutrientes;
Beber a dose de água recomendada é essencial para manter os hidratados;
Usar óculos de sol, mesmo nos dias encobertos, para proteger os olhos dos raios UV;
Não esfregue os olhos – ao fazê-lo, está a danificar a córnea;
Se utiliza ecrãs durante muito tempo, faça pausas a cada hora e olhe para longe;

Os problemas com a visão podem ser irreversíveis, cuide dos seus olhos com as dicas Pic Solutions.