Sabia que se passar 20 minutos a lavar o carro pode gastar 130 calorias? Para ter um ideia, 130 calorias equivalem a 25 g de um chocolate Kit-Kat, a 80 g de um bife de frango grelhado ou 120 ml de leite magro e 25 g de flocos de trigo. Se lavar o carro pode queimar estas calorias, a Pic Solution sugere que dê um passo em frente e faça do carro o seu ginásio em movimento.
4 exercícios para queimar calorias no carro
Está em viagem e não tem como recorrer a um ginásio? Propomos 4 exercícios para trabalhar pernas, braços e core. Para melhores resultados, lembre-se de manter a zona abdominal contraída e faça 3 séries com 10 repetições cada.
1. Flexões
A vida é complicada?
A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.
– Execução –
- Coloque-se em posição de prancha com as palmas das mãos apoiadas na bagageira do carro;
- Flita os braços levando os cotovelos para fora e o peito ao veículo e volte a esticar os braços na totalidade;
- Faça 10 repetições.
2. Lunge com elevação
– Execução –
- Na traseira do carro, apoie o pé direito na bagageira e agache a perna esquerda o mais possível;
- Retome a posição inicial e, sem parar o movimento, leve o joelho à frente, até à altura da cintura mantendo o ângulo de 90 graus;
- Note que o joelho nunca deve ultrapassar a ponta do pé;
- Volte a apoiar o pé na bagageira e vote a agachar;
- Faça 10 repetições com cada perna.
3. Lunge cruzado
– Execução –
- Com a mão direita apoiada no carro, cruze a perna esquerda atrás da direita e leve o joelho esquerdo ao chão;
- Note que o joelho nunca deve ultrapassar a ponta do pé;
- Faça 10 repetições com cada perna.
4. Agachamento
– Execução –
- Com os pés bem apoiados no chão e braços levantados à frente, flita os joelhos a 90º;
- Note que o joelho nunca deve ultrapassar a ponta do pé;
- Num movimento contínuo, retome à posição inicial;
- Faça 10 repetições.
Não importa onde faz exercício, o que importa é que se mexa diariamente. Com estas dicas da Pic Solution, já não há desculpa.
