Mónica Carvalho
Mónica Carvalho
04 Jan, 2019 - 16:17

Descubra 32 caminhadas para fazer em 2019

Mónica Carvalho

As caminhadas em grupo na natureza podem revelar-se o escape do stress que, por vezes, tanto necessitamos. Conheça algumas das caminhadas que pode fazer em 2019.

Descubra 32 caminhadas para fazer em 2019
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Preparar a mochila e partir à aventura, desfrutando em pleno do contacto com a natureza é o irresistível apelo das caminhadas, igualmente conhecidas por trekking, ou pedestrianismo.

Quem embarca nesta viagem acaba quase sempre por repetir a experiência.

E a razão é simples: a aventura não se encontra no desafio ou ultrapassagem de dificuldades, mas no simples desfrutar de um percurso a pé, acompanhado por guias da especialidade ou em trilhos previamente estabelecidos e identificados em cartas topográficas.

23 motivos para começar a fazer caminhadas

caminhadas em grupo

Não precisa de passar horas infindáveis no ginásio para começar a seguir um estilo de vida mais saudável. Caminhar 30 minutos diariamente, ou quase todos os dias, é um bom princípio para se tornar numa pessoa mais equilibrada a vários níveis e de melhorar ou manter a sua saúde geral.

A atividade física praticada durante a caminhada não precisa ser vigorosa ou feita por longos períodos para melhorar a sua saúde. O importante é simplesmente fazer alguma coisa. aliás, andar a pé e mesmo em condições de baixo impacto, requer equipamento mínimo, pode ser feito a qualquer hora do dia, pode ser realizado ao seu próprio ritmo e é melhor do que ficar simplesmente sentado no sofá.
Dedicar-se às caminhadas é poder sair de casa, apanhar ar puro e não ter que se preocupar com os riscos associados a algumas formas mais vigorosas de exercício, logo é mais indicado para pessoas que têm excesso de peso, para idosos ou para todos aqueles que não se exercitam há muito tempo e que querem começar a ser mais ativos.

Além disso, não pense que fazer caminhadas é uma atividade aborrecida. Seja por diversão ou enquanto atividade de fitness, as caminhadas podem ser feitas em grupo, pode levar o seu mp3 e ouvir as suas músicas preferidas ou ficar a par dos últimos êxitos musicais e, assim, ter uma experiência, social ou individual, que vai desejar repetir mais vezes.

Confira todos os benefícios que consegue ao fazer caminhadas:

  • Melhora a saúde do coração;
  • Ajuda na perda de peso;
  • Regula a pressão arterial;
  • Previne o aparecimento de determinados tipos de cancro;
  • Melhora a circulação;
  • Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes;
  • Fortalece os ossos;
  • Fortalece os músculos;
  • Melhora a digestão;
  • Aumenta a função imunológica;
  • Impede a demência;
  • Aumenta a capacidade pulmonar;
  • Atraso o processo de envelhecimento;
  • Ajuda a produzir vitamina D;
  • Reduz o stress;
  • Melhora o humor;
  • Melhora a memória;
  • Aumenta a produtividade;
  • Aumenta a sua criatividade;
  • Ajuda a construir uma rede de suporte social;
  • Alivia a dor nas articulações;
  • Aumenta a função imunológica;
  • Tonifica as pernas.

Um ano pleno em caminhadas

caminhadas em pista de asfalto

Ainda agora o ano começou e são já muitos os eventos desportivos agendados para 2019, que têm como objetivo a promoção de estilos de vida saudável ao ar livre e com a garantia de que o espírito de equipa estará sempre presente a incentivar até os mais preguiçosos.

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Janeiro:

  • 12 de janeiro: Corrida Allianz com os Campeões – Nacional de Estrada 2019, Lisboa / Jamor
  • 12 de janeiro: Corrida de Ano Novo 2019, Esposende
  • 12 de janeiro: Corrida dos Reis do Gaio-Rosário 2019, Moita
  • 12 de janeiro: Trail dos Reis/Delta Cafés 2019, Portalegre
  • 13 de janeiro: Cross Laminha 2019, Leiria
  • 19 de janeiro: Vouga Trail 2019, Aveiro
  • 20 de janeiro: Corrida Solidária dos Adeptos e Simpatizantes 2019, Lisboa
  • 20 de janeiro: Meia Maratona Manuela Machado 2019, Viana do Castelo
  • 20 de janeiro: Trail-Run Ourém Serra d’Aire 2019, Ourém

Fevereiro:

  • 03 de fevereiro: Corrida Do Amigo Pet Festival 2019, Lisboa
  • 10 de fevereiro: Poiares Trail 2019, Coimbra
  • 17 de fevereiro: Trail & Caminhada dos Índios 2019, Mealhada
  • 23 de fevereiro: Trail de Conímbriga Terras de Sicó 2019, Conimbriga
  • 24 de fevereiro: Corrida do Veterinário 2019, Santa Maria da Feira

Março:

  • 03 de março: Corrida das Lezírias 2019, Vila Franca de Xira
  • 03 de março: Meia Maratona de Cascais 2019, Cascais
  • 10 de março: Corrida Salesianos 2019, Belém
  • 17 de março: EDP Meia Maratona de Lisboa 2019, Lisboa
  • 17 de março: Trail de Almeirim 2019, Almeirim
  • 17 de março: Trail do Megalitismo 2019, Parque Nacional da Peneda Gerês
  • 31 de março: Corrida dos Sinos 2019, Mafra
  • 31 de março: Trilhos do Pastor 2019, Leiria

Abril:

  • 07 de abril: Meia Maratona de Ílhavo 2019, Ílhavo
  • 14 de baril: Trilhos do Almourol 2019, Entroncamento

Maio:

  • 05 de maio: Lisbon Eco Marathon 2019, Monsanto
  • 05 de maio: Meia Maratona de Tondela 2019, Viseu
  • 19 de maio: Trail Running CTM Vila Pouca de Aguiar 2019, Vila Pouca de Aguiar
  • 26 de maio: Meia Maratona do Douro Vinhateiro 2019, Peso da Régua
  • 26 de maio: Trail Escarpas da Maceira 2019, Maceira

Junho:

  • 29 de junho: Corrida das Fogueiras 2019, Peniche

Setembro:

  • 22 de setembro: Corrida do Tejo 2019, Lisboa

Novembro:

  • 10 de novembro: Meia Maratona Internacional da Nazaré 2019, Nazaré

Boas caminhadas!

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