5 Utensílios para snacks saudáveis que vão facilitar (e muito) a sua preparação

Quer tornar a sua alimentação mais saudável? Conheça a Coleção "À Roda da Alimentação" e usufrua de todos estes utensílios para snacks saudáveis.

5 Utensílios para snacks saudáveis que vão facilitar (e muito) a sua preparação
Conheça a Coleção que irá mudar a sua vida.

É com a “À Roda da Alimentação” que o Continente pretende ajudar todos os portugueses a melhorar a sua vida e a qualidade da sua alimentação diária. Incluída nesta iniciativa está a Coleção ” À Roda da Alimentação”, um conjunto de equipamentos de cozinha que irão facilitar no dia-a-dia por serem excelentes utensílios para snacks saudáveis e para muitas outras utilidades de cozinha.

Fique a conhecer a Coleção e compreenda como de facto esta poderá fazer a diferença na qualidade dos seus hábitos alimentares.

1. Facas facas de corte: não são todas iguais


facas de corte continente

As facas de corte da Coleção “À Roda da Alimentação” são dos utensílios mais indispensáveis e que todos nós queremos ter sempre à mão.

Estas facas são em aço inoxidável e têm aberturas laterais, o que irá evitar que os alimentos fiquem colados à faca e o processo de preparação se torne mais trabalhoso e demorado. Por terem uma lâmina afiada na ponta e ondulada no seu comprimento, estas facas podem ser utilizadas para cortar qualquer tipo de alimento de forma correta, evitando situações como amassar, pisar ou desfazer os alimentos.

Apesar da generalidade das características ser a mesma, a Coleção oferece 3 variedades de facas, em que apenas varia o tamanho da lâmina. Este aspeto reside no facto de podermos ter diferentes comprimentos de lâmina, que serão mais indicados para determinados tipos de alimentos. Estão incluídas:

  • Faca de corte de 10 cm – grátis com 10 selos ou 2,99€ + 5 selos: faca mais curta, indicada para cortar legumes e fruta, principalmente aqueles em que uma lâmina lisa não penetra facilmente, como o tomate, ou que são mais pequenos, como os rabanetes ou o alho, assim como para trabalhos que exijam mais precisão, como por exemplo tirar sementes do pimento.
  • Faca de corte de 15 cm – grátis com 15 selos ou 3,99€ + 10 selos: faca de tamanho intermédio, adequada para funções como as referidas na faca de corte de 10 cm, mas o facto de ter um comprimento de lâmina superior irá permitir uma melhor adaptação de peso e tamanho a outros alimentos; por exemplo, no caso de pretender preparar frutas ou legumes um pouco mais compridos, como a cenoura ou o pepino.
  • Faca de corte de 19 cm – grátis com 20 selos ou 4,99€ + 10 selos: faca mais comprida, com função polivalente, que pode ser utilizada para inúmeras funções, desde cortar fruta grossa, como o abacaxi ou o melão, cortar carnes ou legumes mais compridos, como couves, ou fatiar pão.

Sugestão de snacks saudáveis

palitos de legumes pao ananas

  1. Palitos de legumes com iogurte natural;
  2. Abacaxi grelhado com queijo quark e canela;
  3. Fatia de pão de mistura com queijo magro e tomate cherry.

 

2. Conjunto de recipientes de vidro para snacks sempre frescos


recipientes continente com saladas

A Coleção “À Roda da Alimentação” também disponibiliza um conjunto de 2 recipientes de vidro (um de 0,35L e outro de 1L de capacidade), ambos de vidro borossilicato com tampa plástica.

Pelo facto do recipiente mais pequeno caber dentro do maior, têm uma ótima capacidade de arrumação, ocupando menos espaço no armário. Para além disso, este conjunto tem uma utilização muito versátil, na medida em que é ideal para armazenar alimentos no frigorífico e no congelador (aguenta uma temperatura até -40ºC), mas também para aquecer alimentos no microondas (sem tampa).

São portanto excelentes aliados para o seu dia-a-dia, não só em casa mas também para transportar alimentos, tanto para momentos de refeição como de lanches e snacks saudáveis.

Sugestão de snacks saudáveis

panquecas papas de aveia gelatina

  1. Panquecas de aveia com banana às rodelas e mel;
  2. Papas de aveia com mirtilos e amêndoas torradas;
  3. Frutos vermelhos com cubos de gelatina sem açúcar e iogurte natural.

 

3. O liquidificador Mix&Go para os melhores smoothies


liquidifador continente e copos de sumo

Este é um dos utensílios para snacks saudáveis mais desejado da Coleção “À Roda da Alimentação”. O liquidificador Mix&Go é um equipamento com potência de 600W, ideal para preparar sumos, batidos com gelo ou smoothie bowls. Com 2 conjuntos de lâminas, poderá ajustar a atividade deste liquidificador de acordo com o tipo de alimentos que preparar: pode utilizar a lâmina de 4 eixos para sumos com gelo e batidos ou a de 2 eixos para triturar grãos de café ou sementes, por exemplo.

Outra vantagem é o facto do copo deste utensílio ter a possibilidade de se transformar numa garrafa, o que lhe permite levar consigo para fora de casa o que preparou, caso necessite.

Sugestão de snacks saudáveis

sumo verde chocolate smoothie bowl

  1. Sumo detox de laranja, maçã, kale e lima;
  2. Batido de bebida de aveia, banana, cacau em pó, avelãs e linhaça dourada moída;
  3. Smoothie bowl de bebida de amêndoa, morangos congelados e mirtilos.

 

4. O copo multifunções 6 em 1 indispensável


separador gema ovo continente

Uma vez adquirido, o copo multifunções 6 em 1 da Coleção “À Roda da Alimentação” rapidamente se torna indispensável em qualquer cozinha. Por oferecer 6 funções num único equipamento, este utensílio é muito versátil e útil para a execução de inúmeras receitas.

Este copo funciona como espremedor, ralador, separador da gema da clara do ovo, como funil e ainda disponibiliza 2 copos medidores com diferentes capacidades (150 mL ou 250 mL).

Para além de prático e de fácil arrumação, este equipamento poderá ser utilizado como parceiro na execução das suas refeições diárias, mas também como um excelente utensílio para snacks saudáveis.

Sugestão de snacks saudáveis

pudim de chia pao laranja nuvens de claras

  1. Pudim de chia e coco: 2 colheres de sopa de sementes de chia, 100 mL de bebida de coco e 1 colher de sobremesa de coco ralado;
  2. Sumo de laranja natural + Pão escuro de sementes com sobra de laranja e canela;
  3. Nuvens de claras de ovo no micro-ondas com canela e doce de framboesa sem adição de açúcar.

 

5. O conjunto lâminas de corte para pedaços perfeitos


cortador fruta continente

O conjunto lâminas de corte da Coleção “À Roda da Alimentação” também irá marcar a diferença na preparação de variados alimentos.

Este conjunto é composto por 4 lâminas com diferentes formatos, facilitando o corte de diferentes frutas e vegetais. Por exemplo, poderá cortar uma maçã em gomos ou em duas partes iguais e retirar o caroço simultaneamente, partir em palitos alimentos como a batata ou fatiar legumes ou frutas.

Dê asas à sua criatividade e inove nas suas refeições e snacks de uma forma simples, saudável e prática.

Sugestão de snacks saudáveis

maca manteiga de amendoim iogurte batata doce

  1. Gomos de maçã com manteiga de amendoim no microondas;
  2. Fruta fatiada com iogurte natural e mistura de sementes de linhaça;
  3. Palitos de batata doce no forno.

 

A importância dos snacks saudáveis


utensilios para snacks saudaveis pequenos snacks para o dia

Antes de mais, é importante deixar bem claro o que são snacks. Estas refeições ligeiras não passam de pequenos lanches que podem trazer vários benefícios para a nossa saúde, desde que escolhidos de forma adequada, ou seja, respeitando um estilo de vida saudável, uma alimentação variada e equilibrada, sem esquecer os seus gostos pessoais e as suas necessidades nutricionais específicas.

Podem considerar-se vários benefícios associados ao consumo de snacks saudáveis, tais como:

  • Auxílio no controlo do peso;
  • Fornecimento de todos os nutrientes necessários;
  • Obtenção da energia necessária ao longo do dia;
  • Melhoria da capacidade de concentração;
  • Estabilização dos estados de humor;
  • Manutenção da massa muscular.

Como se pode observar, não restam dúvidas de como pode ser vantajoso incluir snacks saudáveis na sua alimentação. Tente ser criativo e encontrar várias alternativas práticas que o agradem e se ajustem às suas necessidades.

Se considerar necessário, procure um nutricionista, que irá garantir que o seu plano alimentar está devidamente ajustado para si, podendo encontrar consigo diversas alternativas de snacks saudáveis que sejam do seu agrado.

Em suma…


Considerando todas as vantagens que os snacks saudáveis podem trazer para a sua saúde e bem-estar, nada melhor do que encontrar utensílios para snacks saudáveis que venham facilitar esta preparação. Não deixe de procurar a Coleção “À Roda da Alimentação” que tonará a dinâmica da sua cozinha bem mais agradável, prática, rápida e divertida.

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Nutricionista Carolina da Costa Arcanjo Nutricionista Carolina da Costa Arcanjo

Mulher, tripeira e Nutricionista (C.P. 2181N). É licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade Católica Portuguesa e autora do blog "Comer para crer". Desenvolveu atividade em várias áreas da Nutrição, mas a paixão pela área clínica e pela comunicação tem prevalecido.

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