Share the post "Espasmos musculares: a que se devem estas contrações involuntárias do músculo?"
Os espasmos musculares não são mais do que simples contrações involuntárias de um músculo ou de um grupo de músculos, de qualquer zona do corpo.
Geralmente os espasmos musculares surgem como uma forma de mecanismo de proteção, sendo um mecanismo de defesa de determinadas lesões ou traumas que podem provocar o estiramento muscular, ligamentar ou até óssea. No entanto, podem surgir devido à presença de inflamação local.
É importante que tenha a noção de que existem diferentes tipos de espasmos musculares, sendo o mais conhecido, a famosa e comum, cãibra. Geralmente é causada por desequilíbrio de iões ou sobrecarga muscular.
Em oposição às cãibras, pode surgir outra forma de espasmo muscular indolor, são as mioquimias palpebrais ou as contrações das pálpebras, que são geralmente benignas e ocorrem da exposição ao stress.
Espasmos musculares: causas e sintomas mais comuns
Esta situação pode ser provocada por um conjunto diferente de causas, tais como:
- Stress;
- Carga excessiva muscular;
- Atividade física intensa;
- Trauma súbito;
- Estiramento muscular ou dos ligamentos;
- Má qualidade do sono;
- Desidratação (devido a distúrbios hidroeletroliticos);
- Gravidez (devido à diminuição dos níveis de cálcio);
- Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
- Hipoglicémias (baixo nível de açúcar no sangue);
- Consumo de determinados fármacos, como por exemplo os diuréticos, corticosteróides ou os antagonistas dos canais de cálcio;
- Consumo excessivo de cafeína;
- Deficiências nutricionais;
- Tabagismo;
- Perda de massa muscular;
- Sedentarismo;
- Determinadas doenças, tais como:
Este tipo de contração geralmente é acompanhada de queixas álgicas (dores) súbitas e rigidez prolongada e localizada do músculo, frequentemente durante um curto período de tempo, que aliviam espontaneamente.
Espasmos musculares: tratamento
Deve apostar nos seguintes pontos de forma a prevenir o aparecimento dos espasmos musculares:
- Fazer sempre um bom aquecimento e alongamentos antes de iniciar qualquer tipo de exercício;
- Realizar uma atividade física regular adequada às suas necessidades físicas;
- Apostar numa boa hidratação oral, principalmente através da ingestão de líquidos como a água ou chás sem cafeína, ou sumos de fruta;
- Aplicação alternada de uma almofada térmica ou de compressas quentes e frias, pois o calor relaxa o músculo quando começa o espasmo e permite manter o movimento, mas uma compressa de gelo e repouso é útil para regenerar o músculo;
- Massagem sobre o local da contratura, assim, o músculo relaxa e o fluxo sanguíneo aumenta;
- Aposte em medidas que ajudem a melhorar a qualidade do seu sono, como por exemplo, diminua os estímulos antes de ir adormecer, promova um ambiente com pouca luminosidade, temperatura agradável e pouco ruidoso;
- Faça uma alimentação diversificada e equilibrada (não esquecer de incluir frutas, legumes e grãos, uma vez que são boas fontes de potássio, magnésio e cálcio);
- Diminuir o consumo de cafeína;
- Reduzir os hábitos tabágicos e alcoólicos;
- Recorra a técnicas de relaxamento.
Raramente a presença de espasmos musculares indicam uma situação grave e urgente, no entanto, se os espasmos se tornarem numa situação crónica ou persistente, e que afete sempre os mesmos locais, marque uma consulta médica no seu médico de medicina geral e familiar, neurologista, ortopedista, fisiatra ou com um fisioterapeuta, pois pode indicar algum problema de saúde que precisa ser detetado.
Em casos mais difíceis de controlar, o seu médico pode sugerir a toma de alguns fármacos (anti-espasmódicos) que reduzem os espasmos musculares, no entanto deve cumprir sempre com as indicações médicas e nunca se auto-medicar.
