12 Batidos matinais saudáveis para começar bem o dia

Gosta de preparar batidos diferentes todas as manhãs? Então não vai querer perder estes 12 batidos matinais saudáveis para começar bem o dia.

12 Batidos matinais saudáveis para começar bem o dia
Mais saúde e energia para seu dia com estes 12 batidos matinais.

O pequeno-almoço deve representar entre 10 a 20% da energia total necessária durante a alimentação de um dia inteiro.

Esta percentagem é necessária porque o organismo precisa repor as energias e despertar o metabolismo após o período de jejum durante o sono.

Nesta primeira refeição do dia, é importante consumir hidratos de carbono, nomeadamente os complexos de absorção lenta. Proteínas e gorduras boas também devem estar à mesa.

Para complementar um pequeno-almoço saudável, não esqueça das fibras, antioxidantes e diferentes vitaminas. Tendo em conta estas dicas, aqui estão 12 opções de batidos matinais saudáveis para complementar seu pequeno-almoço.

12 batidos matinais saudáveis


1. Batido Refrescante de Melancia

Batido Refrescante de Melancia


– Ingredientes –

  • 2 chávenas de melancia aos cubos
  • ½ pepino pequeno sem casca e fatiado grosseiramente
  • 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
  • 3 folhas de hortelã
  • Raspas de limão
  • 1 colher de sopa de mel

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o mel, e bata muito bem.
  2. Se preferir uma textura mais líquida, acrescente mais melancia.
  3. Passe para um copo e acrescente o mel. Está pronto.

2. Batido de Tons Amarelos

Batido de Tons Amarelos

– Ingredientes –

  • 1 copo de água de coco bem fria
  • ½ chávena de manga picada
  • ½ banana madura às rodelas
  • ½ chávena de ananás aos cubos
  • 1 pedaço pequeno de gengibre

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
  2. Pode beber assim mesmo, com todas as fibras num batido mais espesso, ou pode passar por um passador de rede e estará pronto.

3. Combinado Adocicado

Combinado Adocicado

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.
  2. Se preferir mais frio pode deixar cerca de 40 minutos no frigorífico.

4. Batido Amantes de Papaia

Batido Amantes de Papaia

– Ingredientes –

  • ½ papaia sem casca e com sementes
  • 1 chávena de melão picado
  • 1 colher de sopa de sementes de sésamo
  • 1 potinho de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 pitada de canela

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.
  2. Se preferir mais frio pode deixar cerca de 40 minutos no frigorífico.

5. Batido Tons de Laranja

Batido Tons de Laranja

– Ingredientes –

  • 1 cenoura crua às rodelas finas
  • 1 maçã vermelha aos cubos
  • Sumo de 2 laranjas
  • Água fria q.b.

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

6. Batido Mil Nutrientes

Batido Mil Nutrientes

– Ingredientes –

  •  1 banana às rodelas
  • 1/2 chávena de mirtilos congelados
  • 1/2 chávena de framboesas congeladas
  • 1 mão de espinafres
  • 2 chávenas de leite vegetal
  • 1 colher de sementes de cânhamo

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

7. Batido Energético

Batido Energetico

– Ingredientes –

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

8. Batido Tons de Verde

Batido Tons de Verde

– Ingredientes –

  • 3 chávenas de água de coco
  • 2 chávenas de espinafres
  • 1 chávena de alface romana cortada
  • 1/2 chávena de talo de aipo cortado
  • 1 pera pequena aos cubos
  • Sumo de 1 limão
  • 1 colher de chá de canela

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
  2. Pode beber assim mesmo, com todas as fibras num batido mais espesso, ou pode passar por um passador de rede e estará pronto.

9. Batido à Brasileira

Batido a Brasileira

– Ingredientes –

  • 2 copos de água fria
  • 1 manga aos cubos
  • 2 laranjas cortadas
  • 1/4 de cenoura cortada
  • 1 colher de açafrão
  • 1/2 colher pequena de camu-camu

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

10. Batido Agridoce

Batido Agridoce

– Ingredientes –

  • 1 chávena de leite de coco
  • 1/2 colher de chá de baunilha
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 5 ameixas
  • 1 pitada de sal

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

11. Batido Hidratante

Batido Hidratante

– Ingredientes –

  • 1 chávena de ananás aos cubos
  • 1 chávena de água de coco
  • 1 colher de chá de manteiga de coco
  • 1 pêssego maduro aos cubos
  • 2 colheres de linhaça

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Depois é só desfrutar.

12. Batido Desintoxicante

Batido Desintoxicante

– Ingredientes –

  • 2 folhas de couve
  • Sumo de 1 limão
  • Sumo de 2 laranjas
  • 1/2 maçã aos cubos
  • 1 pedaço pequeno de gengibre

– Modo de preparação –

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem.
  2. Pode beber assim mesmo, com todas as fibras num batido mais espesso, ou pode passar por um passador de rede e estará pronto.

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