Exercício depois dos 40 é aconselhável para a prevenção de doenças, aumento de massa muscular e prevenção da perda de massa óssea.
Um treino de membros superiores completo recruta os grandes grupos musculares das costas, peito, tríceps e bíceps. Veja os 5 exercícios.
Conheça alguns exercícios de glúteos para fazer em casa e manter a boa forma física e uma excelente figura.
O regresso à rotina se quer com o regresso ao ginásio? Há atividades que já pode começar a fazer para encarar o novo ano.
Para emagrecer as pernas, saiba que deve ter um plano devidamente traçado – e vai perder peso de forma generalizada.
Procura fortalecer os músculos da parte interna da coxa? Conheça os exercícios para adutores que pode incluir na sua rotina de treino.