Personal Trainer José Afonso

Selecionámos alguns alongamentos matinais que poderão ajudá-lo a sentir-se em forma e com mais energia.

Se tem dores ou desconforto no pescoço ou nas costas, aprenda como fazer abdominais corretamente w corrija este exercício.

Estes exercícios para corrigir a má postura são especialmente indicados para quem trabalha várias horas sentado à frente de um computador.

Saiba quais os exercícios que o poderão ajudar a perder gordura abdominal, e alie-os a uma alimentação que privilegie o défice calórico.

Se gosta de treinar no exterior e tem pouco tempo para o fazer veja a nossa sugestão de treino ao ar livre de 20 minutos.

Se gosta de fazer treinos curtos e intensos, saiba como pode potenciar um treino ao ar livre de 30 minutos.