Dieta detox

Dieta detox

Desintoxicar sem esforço.

Experimente uma dieta detox para, em três dias, limpar o organismo e perder alguns quilos. Não acredita? Confirme no nosso artigo.

As dietas detox são grandes aliadas após alguns dias de excessos mas não devem ser a regra. Uma alimentação saudável, todos os dias, combinada com exercício físico que lhe dê prazer, é a melhor maneira para se manter em forma, saudável, viver mais tempo e mais feliz. Ainda assim, se exagerou na dose, temos aqui uns truques na manga para limpar o organismo: um dieta detox em apenas três dias. Na verdade, temos duas opções para que escolha a que mais lhe agradar.


Antes de se aventurar numa dieta detox, recomendamos uma consulta gratuita de nutrição.

A Dieta Detox da Raquel Prates


Ao acordar

Comece todas as manhãs, com um copo de água morna com o sumo de meio limão (sem açúcar). O limão ajuda na digestão, é diurético e purificador, estimula o sistema imunológico, hidrata o sistema linfático, equilibra os níveis de pH, limpa a pele, é anti-inflamatório, refresca o hálito (lave os dentes primeiro) e ajuda a perder peso.

Consulte a nutricionista!
Consulte uma nutricionista antes de iniciar uma dieta. Faça aqui a sua consulta gratuita!

Pequeno almoço

Um sumo de maçã ou abacaxi, com gengibre e hortelã, uma colher de chá de sementes de chia ou de linhaça (trituradas) e seis ou oito amêndoas.

Lanche – meio da manhã

Uma gelatina sem açúcar, uma a duas chávenas de chá verde ou de cavalinha e quatro amêndoas ou nozes inteiras.

Almoço

Sopa de legumes com pouca cenoura, pouca abóbora e sem batata, peixe ou carne magra (peru ou frango), acompanhados de legumes grelhados, cozidos ou salteados apenas temperados com azeite virgem.

Lanche – meio da tarde (1º)

Uma peça de fruta e um punhado de pevides de abóbora

Lanche – meio da tarde (2º)

Uma gelatina sem açúcar

Jantar

Primeiro dia: apenas sopa. 
Segundo dia: sopa e um prato de vegetais. 
Terceiro dia: sopa, um ovo cozido ou escalfado e pode juntar vegetais, se quiser.

A Dieta Detox da nutricionista Natália Costa


Nesta dieta detox vai eliminar a lactose (laticínios) e o glúten (pão, tostas, massas, bolachas). Lembramos que dever ser feita apenas durante três dias e com o intuito de limpar o organismo. No final, é possível que perca entre 2 e 3 kg.

Pequeno almoço 

Comece a manhã com um sumo drenante, que deve ser consumido na hora, com os seguintes ingredientes: 
  • 1 chávena de chá verde ou de cavalinha
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 chávena de espinafres
  • 2 cenouras
  • sumo de meio limão 
  • hortelã a gosto
  • 1 colher de sopa de sementes de chia (colocar apenas depois de triturar os restantes ingredientes)

Lanche - meio da manhã

Uma peça de fruta – se tiver fome, pode incluir uma galette de arroz

Almoço

Peixe, frango ou peru cozido ou grelhado, acompanhado por legumes ou salada, de preferência crus porque são mais ricos em antioxidantes. Quem gasta mais calorias durante o dia, pode incluir três colheres de sopa de arroz integral. Acompanhar com um copo de chá verde ou de funcho.

Lanche - meio da tarde (1º)

Uma peça de fruta ou uma cenoura – se tiver fome, pode incluir uma galette de arroz

Lanche - meio da tarde (2º)

Um sumo detox antioxidante com os seguintes ingredientes:
  • 1 chávena de bebida de arroz
  • 1 chávena de frutos vermelhos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia
  • canela a gosto

Jantar

Para jantar, um sopa é suficiente. Faça um creme com courgette, cebola, alho e coentros. Acompanhe com um chá de gengibre e termine com uma gelatina sem açúcar.

Ceia

Termine o dia com um sumo detox calmante com:
  • 100ml de água ou água de coco
  • 1 maçã
  • 3 folhas de alface
  • raspa da casca do limão


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