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O QUE É O FITNESS?

  Se procurar no dicionário a definição de fitness ficará a saber que significa boa condição física ou um conjunto de exercícios que favorecem a forma física. Muito abrangente, certo?

O fitness está muito associado a aulas de grupo ou exercícios de musculação, porém, como se percebe pela definição, é muito mais do que isso.

Assim, quando se questiona se uma aula de fitness emagrece, a resposta é agora óbvia: claro que sim! Se conjugar o exercício ideal para si, com a intensidade e frequência certa e uma alimentação equilibrada, a perda de peso é garantida. Mas temos mais dicas para o ajudar a alcançar a sua melhor forma e saúde.
 

AS MELHORES DICAS DE FITNESS


Se faz desporto sem parar mas não vê resultados, alguma coisa deve estar a fazer mal e, das duas uma, ou está a sabotar-se ou está a fazer os exercícios da forma errada.

Como em tudo na vida há uma forma certa e uma errada para fazer as coisas, tome nota de algumas dicas que vão maximizar os seus resultados.
 

1. Intensidade no máximo


Se não sai da aula de zumba", do treino de de body pump ou da caminhada a transpirar é porque está a fazer alguma coisa muito mal. Entregue-se, marque bem todos os movimentos e imprima intensidade em cada um deles, caso contrário, só lá está a fazer cócegas.

Estas são as dicas básicas para começar e conseguir melhores resultados, para mais detalhes, não deixe de espreitar as nossas dicas de fitness.

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2. Tenha atenção à postura


Adotar uma postura correta, no treino e no dia a dia, é fundamental para a sua saúde e para conseguir os melhores resultados. Como?

Se, por exemplo, ao levantar pesos não se posicionar da forma correta, o mais certo é acabar com uma lesão. Além disso, no dia a dia, uma posição incorreta vai trazer-lhe  muitos problemas de saúde a longo prazo.
 

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3. Beba muita água


A água é essencial à vida é uma frase que não devia levantar dúvidas, porém, a maioria não bebe a quantidade de água que o corpo precisa. Ora, se o organismo não tem o que precisa, também não se comporta como deve. A água é absolutamente fundamental para manter o seu organismo saudável.

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4. Melhore a alimentação


Somos o que comemos é uma excelente frase para colar na porta do seu frigorífico ou da despensa. De nada serve matar-se no ginásio se vai alimentar-se a comida processada e refrigerantes.

Por isso, faça uma alimentação equilibrada, respeitando as proporções da roda dos alimentos e as seis refeições diárias para, assim, estimular o metabolismo e ver os quilos a cair.

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QUAIS OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER?


Quando pensa nos melhores exercícios de fitness para emagrecer, talvez lhe ocorram exercícios aeróbicos e anaeróbicos, que trabalham áreas específicas, como glúteos, abdominais ou pernas mas, na verdade, a oferta é bem mais ampla.

Se precisa de emagrecer, já sabe que só o vai conseguir se gastar mais calorias do que as que consome, para isso, há desportos e exercícios mais eficazes do que outros, nomeadamente: 

•    HIIT - treino intervalado de alta intensidade
•    Spinning
•    Natação
•    Aulas de grupo, como Body Pump
•    Aulas de dança, como Zumba
 

MAS COMO CONSEGUIR MELHORES RESULTADOS?


Para além das dicas acima, não deixe de acompanhar os artigos que partilhamos diariamente e que o vão ajudar a encontrar o exercício certo para si e a melhor forma de conseguir resultados mais eficazes. 

Se quer saber mais sobre uma nova modalidade, se procura conhecer as melhores apps de fitness, qual a alimentação ideal pós-treino ou mesmo quais são os melhores acessórios de fitness, chegou ao sítio certo! 

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