Café sim, mas sem exageros!

Café sim, mas sem exageros!

Adora ou odeia café? Conheça todas as vantagens e desvantagens desta bebida!

O café é como um elixir de energia para todos os dias. Tem muitos pontos a favor, se bebido com moderação.  Já o consumo excessivo traz alguns complicações. 
 

Não há meio termo no que diz respeito ao café: ou se ama ou se odeia. Para quem adora, é quase ritual. 

É uma das bebidas mais consumidas do mundo, apesar de estar sujeita à relatividade cultural: cada pessoa tem a sua forma de o beber. 

O seu principal composto ativo é a cafeína, conhecida por nos dar energia e ânimo. Por isso é idealmente ingerido após o pequeno-almoço e como soro para um dia longo. Isto porque estimula o sistema nervoso central, atuando sobre a atenção e a concentração. 

O consumo moderado de café, rico em compostos antioxidantes, está associado a vários benefícios para a sua saúde.

 

9 Benefícios do café 


 

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1. Bom aliado na prevenção de problemas cardiovasculares

Pela riqueza em compostos antioxidantes, o café ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, ajudando a melhorar a elasticidade das artérias.
 


2. Prevenção de diabetes tipo 2

A grande quantidade de antioxidantes presentes na composição, também ajuda na prevenção deste tipo de diabetes.



3. Alzheimer e Parkinson

O efeito anti inflamatório do café atenua a incidência destas duas doenças.
 


4. Soro anti-depressivo

Em doses moderadas, também diminui a taxa de depressão, uma das doenças mais silenciosas do dias de hoje.  O próprio aroma é reconfortante. 
 


5. Maior produtividade e atenção

A cafeína presente promove um maior estado de alerta. 



6. Eficaz na preservação da memória 

Atua sob o sistema nervoso central, e por isso, tem um efeito rejuvenescedor. 



7. Dores de cabeça? Beba café!

Para combater uma enxaqueca, nada melhor do que a cafeína. Coloque uma casca de limão e vai ver o efeito potenciado.



8. Para desportistas

O café tem um efeito ergogénico, ou seja, eleva o rendimento muscular e melhora a performance. Ajuda a manter os níveis de motivação e a não se sentir tanto o cansaço.



9. Amigo da dieta

Com baixas calorias, deve idealmente ser consumido sem açúcar, para se sentir o sabor forte. O café também acelera o metabolismo. 

Para aproveitar todos os seus benefícios deve consumir idealmente duas a três chávenas por dia. Apesar de todos os benefícios, deve ser ingerido com moderação, para que não haja um desequilíbrio e pese o seu lado mais negativo. 

 

Cuidado com café em demasia


O café em demasia pode causar alguns desconfortos e problemas que devem ser evitados. Sendo assim, se bebe muito café, tenha em atenção aos seguintes pontos:

Beba café, mas com moderação! 

 

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