Equipamentos pilates: 6 opções

Os equipamentos de pilates trazem um maior dinamismo a uma prática que só por si já é muito completa. Conheça alguns para conseguir enriquecer o treino.

Equipamentos pilates: 6 opções
Para tirar o melhor proveito dos treinos.

Neste artigo vai poder conhecer seis equipamentos de pilates que vai poder experimentar, para que possa usufruir ao máximo desta prática.

Podendo ser praticado por qualquer pessoa, o pilates é um treino muito completo por conseguir reunir a força, a flexibilidade e o controlo através dos seis princípios que o regem: concentração, centralização, controlo, respiração, precisão e fluidez.

Muito centrado no core para garantir uma boa postura, treina todo o corpo sem deixar nenhuma parte de lado. Pode ser praticado apenas com o peso do corpo, mas pode também recorrer a vários complementos que o tornem mais completo e diversificado.

Mesmo assim é sempre um treino de baixo impacto e, por isso mesmo, muito útil até para quem tem problemas como escoliose (sempre bem acompanhado claro!).

6 EQUIPAMENTOS DE PILATES


1. BOLA SUÍÇA

bola suica
É o mais clássico e o mais fácil de experimentar, seja por existir em todos os estúdios e ginásios, seja por facilmente poder ter uma em casa.

Semana Especial Running Vida Ativa
Descontos incríveis nas melhores marcas para voltar a ficar em forma, sem gastar muito! Aceda aos descontos.
A bola Suíça é muito completa por permitir fazer um conjunto variado de exercícios. Através deles traz vários benefícios ao corpo como a melhoria do equilíbrio e da coordenação, a correção de más posturas, o alívio de tensões musculares e na coluna, o fortalecimento muscular e a ativação da circulação sanguínea.

Além disso é recomendada para todas as idades e condições físicas por ser muito segura!
 
 


2. MAGIC CIRCLE

magic circle
Feito de materiais como a borracha ou um metal flexível, este anel é utilizado para conferir mais resistência à vários exercícios.

Isto significa que não existem exercícios exclusivos ao mágico circule, o que acontece é que os exercícios tradicionais podem ser feitos com este anel de forma a aumentar o grau de dificuldade.

É também uma grande ajuda no sentido em que ajuda a ter mais noção dos músculos que estamos a recrutar do que se treinar sem o anel.
 
 


3. REFORMER

reformer
Com cinco molas, esta máquina permite definir o grau de resistência a utilizar conforme o exercício e a condição física de quem vai treinar.

Se forem colocadas mais molas é necessário um trabalho de força maior das pernas, enquanto que se forem usadas menos molas, a máquina fica mais instável e exige um trabalho maior a nível do core. 

Tem muitas vantagens, entre as quais o facto de oferecer uma grande base de apoio e assim trabalhar e corrigir a postura.
 
 


4. LADDER BARREL

ladder barrel
Consiste num meio arco ao qual o corpo se adapta, permitindo movimentos de flexão, flexão lateral e extensão da coluna.

Aqui o corpo trabalha com a força da gravidade, uma vez que este equipamento de pilates não tem molas, sendo por isso necessário um grande controlo do corpo é muito trabalho a nível da região abdominal e lombar.
 
 


5. CADILLAC

cadillac
Criado com o objetivo de ajudar pacientes acamados de forma a que pudessem movimentar o corpo sem se levantarem, o cadillac é um dos equipamentos de pilates mais benéficos por conseguir trabalhar todo o corpo.

Ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade da coluna, além de ajudar a tonificar o corpo e fortalecer o corpo, tudo isto através de um suporte seguro e adequado às condições físicas de cada um.
 
 


6. CHAIR

chair
O que à partida parece apenas uma cadeira com pedais, é na verdade um equipamento muito completo e versátil. Criando oportunidades de trabalhar com o peso do corpo, ajuda a fortalecer tanto a parte de cima do corpo, como a parte inferior. Além disso, ajuda melhorar a postura e o bem-estar da coluna.

Muito útil na recuperação de lesões e até no alívio de dores musculares, a chair oferece um fortalecimento semelhante ao reformer, mas confere menos apoio aos movimentos, exigindo por isso mais força, equilíbrio e coordenação.

Semana Especial Running - Descontos incríveis nas melhores marcas! Veja tudo aqui.

 

Veja também:

Ler mais