Onde pode fazer aulas de grupo ao ar livre?

Se não se identifica com ginásios, confira as nossas sugestões de locais para fazer aulas de grupo ao ar livre. Até vai ter mais vontade de começar a treinar.

Onde pode fazer aulas de grupo ao ar livre?
Descubra os locais perto de si

A aventura e imprevisibilidade proporcionadas pela atividade física ao ar livre são bastante atrativas para o ser humano e, por isso, as aulas de grupo ao ar livre têm vindo a ganhar cada vez mais adeptos, um pouco por todo o país e com diferentes modalidades.

Com graus de dificuldade adaptáveis a cada pessoa, nestas aulas de grupo ao ar livre também é possível alcançar os seus objetivos, como se frequentasse um ginásio. O problema do ginásio nesta altura do ano é precisamente estar confinado a quatro paredes – pode ser verdadeiramente aborrecido, com o sol e o bom tempo a chamarem por si do outro lado da janela.

Então, por que não trocar o ginásio convencional pelas aulas de grupo ao ar livre? É bem mais divertido e motivador.

Aulas de grupo ao ar livre: onde encontrar


Se na sua zona de residência não encontra nenhum local para fazer aulas de grupo ao livre, por que não reunir os amigos e a família e começar o vosso próprio grupo? Até lá, ficam aqui outras sugestões já existentes.

Braga a Correr, Braga

braga a correr

O Braga a Correr realiza-se todas as segundas-feiras, a partir das 21h, e consiste numa corrida em velocidade lenta pela cidade de Braga.

Troque uma caipirinha por uma ida ao ginásio
Treine no Solinca por apenas 3,99€ por semana e volte a ficar em forma. Aproveite já!

Este grupo está aberto a todas as pessoas, de qualquer idade, independentemente do nível de condição física, desde que possam e consigam correr. Os percursos são entre 6 a 7 km e são sempre pautados pela alegria, boa disposição, motivação e diversão, à medida que se descobre a cidade de Braga.

> Veja mais informações sobre estas aulas de grupo aqui.

Amigos do Pedal, Vila Nova de Famalicão

amigos do pedal

Em 2006, Paulo Machado Ruivo e os amigos descobriram a bicicleta como meio para exercitar o corpo e, acima de tudo, conhecer novos locais. O hobbie ganhou importância quando foram convidados para realizar uma prova em bicicleta, em Vila Nova de Famalicão. A partir daí, o “bichinho” pela organização de provas em duas rodas não parou. Se é adepto da modalidade, nesta associação vai sentir-se como peixe na água.

> Saiba mais sobre esta aula de grupo ao ar livre aqui.

Atitude Outdoor, Parque da Cidade – Porto

Atitude Outdoor

A expectativa é grande: afirmam disponibilizar um treino ao ar livre de excelência, que irá motivar cada participante e ajudá-lo a superar qualquer objetivo.

As sessões de treino da Atitude Outdoor são variadas e contemplam exercícios que exploram tanto o peso do corpo, como o meio envolvente, seja durante a semana, com duração de 60 minutos, ou durante o fim de semana, com duração de 90 minutos. As aulas custam 5€.

Fhit Unit, Lisboa, Carcavelos e pontualmente noutros locais do país

Fhit Unit

Começam a ser um dos grupos mais reconhecidos no mundo do fitness e as suas redes sociais dão vontade de saltar do ecrã virtual para a realidade deste treino funcional intensivo e diversificado.

O objetivo de cada aula Fhit Unit é preparar o corpo para os desafios diários e estimular o seu constante desenvolvimento. Aos domingos as aulas são gratuitas e nos restantes dias da semana têm um custo de 5€.

> Saiba mais informações aqui.

Break Out — Outdoor Training, Amadora e Lisboa

Break Out — Outdoor Training

Dirigido por César Lacerda, 24 anos, e Alexandre Mártires, 28, os treinos da Break Out acontecem sempre na rua e pretendem juntar dois conceitos distintos: as aulas de grupo e o serviço personalizado de PT. A base defendida é um treino de alta intensidade, com uma breve fase de adaptação no início.

Poderá experimentar aos sábados, em três locais e horários distintos, anunciados uma semana antes na página de Facebook. E é através desta rede que deve confirmar a sua presença. Tem apenas um custo de 3€ por aula.

> Para mais informações consulte aqui.

Outdoor Training Camp, Almada

Outdoor Training Camp

 

Treinar com o Outdoor Training Camp é sempre uma surpresa, já que só no próprio dia é que é revelado o tipo de aula que ali vai acontecer.

Os treinos acontecem à terça-feira e sexta-feira ao final do dia, às 19 horas; sábado às 18h e domingo de manhã. O planeamento dos treinos é sempre anunciado na página de Facebook do grupo Outdoor Training Camp, onde incluem sempre as datas, horas e locais. O preço é de 2€ por aula.

> Veja mais informações sobre esta aula de grupo ao ar livre.

Aproveite os benefícios de praticar aulas de grupo ao ar livre e alie a diversão à prática desportiva.

Benefícios do treino outdoor


Quando comparamos o treino outdoor com o treino num espaço fechado, apuramos algumas vantagens em fazer exercício físico ao ar livre. Confira quais.

1. Aumento da vitamina D

A vitamina D, através da exposição solar tem particular importância na melhoria e prevenção de algumas doenças, ajudando ainda a aumentar a imunidade, a combater distúrbios neurológicos, hipertensão, perda de tecido ósseo, perda de massa muscular, entre outros.

2. Novos estímulos de treino

Devido à diversidade de opções, as aulas de grupo ar livre permitem-nos realizar atividades diversificadas, algumas que não conseguimos concretizar num ginásio, o que pode aumentar a motivação.

3. Respirar ar puro

Diariamente já passamos tantas horas fechados no escritório e em casa. Treinar ao ar livre ajuda a contrariar essa rotina: o corpo vai adorar e a mente agradece.

4. Maior concentração e atenção

O contacto com espaços verdes e com a natureza ajuda a despoletar uma série de efeitos positivos e recomendáveis.

Troque uma saída à noite por uma ida ao ginásio. Inscreva-se já no Solinca por apenas 3,99€ por semana!

Veja também:

Ler mais