Tem dias que tenta, tenta, tenta… Mas não corre bem? Já se deparou com os obstáculos na meditação e não soube o que fazer? A verdade é que conseguir meditar exige muito esforço, foco e dedicação. Por isso mesmo, nem sempre á fácil adotá-la como um hábito.
No entanto, a meditação também pode e deve ser algo um pouco mais natural e menos complicado do que pensamos. Assim, quando surgirem aquelas imagens na nossa cabeça que não queremos ou pensamentos indesejados, o ideal é afastá-los e regressarmos ao que é natural.
Ou seja, no fundo falamos de todos os obstáculos que nos surgem enquanto meditamos e que nos impedem que o fazermos da melhor maneira. Fique connosco e saiba como ultrapassar os obstáculos na meditação.
5 obstáculos na meditação e dicas para os superar
Se tem interesse pelo tema, provavelmente já experimentou sentar-se ou deitar-se durante alguns minutos para tentar realizar esta prática. No entanto, é muito provável que se tenha deparado com os obstáculos na meditação.
Não há dúvidas que vivemos numa era em que a meditação assim como os seus benefícios estão a tornar-se cada vez mais notórios no mundo ocidental.
Tal deve-se também o facto de não só as pessoas experimentarem e sentirem na pele as diferenças e vantagens, como também por existirem estudos que verificam os efeitos da meditação no cérebro.
E as conclusões parecem ser semelhantes: a meditação altera o cérebro em áreas que estão associadas à memória, aprendizagem e foco e reduz ainda sintomas de ansiedade e depressão.
Falta de tempo
A falta de tempo é um dos maiores obstáculos na meditação, sobretudo para quem está agora a iniciar. Não há dúvidas de que vivemos de forma acelerada e onde as 24 horas do dia, parecem não ser suficientes para muitas pessoas.
Por isso, dizer a si próprio que não tem tempo para meditar é umas das justificações mais inteligentes que a nossa mente utiliza para nos impedir de começar.
Mas é importante recordar que todos temos diversas tarefas para fazer, pagar contas, trabalho, família e hobbies nas nossas vidas e temos que encontrar o equilíbrio no meio de tudo isso. A meditação pode realmente ajudar a combater o stress do dia-a-dia e a trazer vantagens para a sua rotina.
Assim, se o seu maior problema é não arranjar tempo para meditar, a nossa dica passa por utilizar o tempo de espera para meditar.
Sabia que passamos cerca de 60 minutos por dia à espera de qualquer coisa? Pode ser uma mensagem, um recado de um colega de trabalho, dos nossos filhos, das refeições, no supermercado, no banco e por aí fora.
Os cenários podem ser vários e distintos. E que tal aproveitar esse tempo de espera para tentar meditar? Acredite, pode fazer toda a diferença até na forma como encara as situações.
Cansaço
É normal sentirmo-nos cansados do trabalho, principalmente quando já não saímos da rotina há algum tempo. Nesse sentido, pode tornar-se extremamente difícil concentrarmo-nos se estivermos constantemente a receber sinais do corpo e da mente para descansarmos antes de sequer pensarmos em meditar.
Por isso mesmo, a nossa sugestão passa por repousar antes de pensar sequer em meditar, uma vez que a meditação requer algum esforço. Desta forma, conseguirá garantir que o cansaço não se torna num obstáculo na meditação e quando praticar será muito mais fácil.
Dúvidas sobre a prática
Há quem se sinta incerto em relação à meditação, sobretudo quando se inicia esta prática. Podem surgir pensamentos como “isto funciona para os outros, mas para mim não” ou “não consigo estar 10 minutos sem pensar em nada, isto é impossível”.
Não há dúvidas de que as incertezas podem ser saudáveis, já que nos ensinam a observar de forma atenta o que nos rodeia. Contudo, a solução passa por pensarmos que pensamentos são apenas pensamentos e não factos.
Sempre que este tipo de dúvidas surgirem enquanto pratica, registe-as mentalmente e retome de forma suave a sua prática.
Sono
Nem todos dormimos a quantidade de horas que o nosso corpo e mente precisam para se sentirem bem ao longo dos nossos dias de trabalho. Por isso mesmo, é fácil sentirmo-nos com sono quando nos sentamos ou deitamos para meditar.
E se refletirmos bem, o corpo faz o que naturalmente quer fazer: descansar. Se sente que este é o seu maior obstáculo na meditação, a nossa dica passa por considerar lavar a cara com água fria antes da prática e tentar sentar-se numa postura mais ereta ou ficar de pé e deixar os olhos ligeiramente abertos.
Esperar por resultados imediatos
Para os mais ansiosos, a espera pelos resultados imediatos pode constituir um grande obstáculo na meditação. Mas é importante compreender que a prática se trata de um processo e leva o seu tempo.
Não inicie a meditação a pensar que vai ter resultados no momento imediato. Pratique diariamente e da forma correta e verá que com o tempo, conseguirá sentir os benefícios no seu corpo e mente.
Na verdade, é muito comum esperarmos que a meditação funcione como um pílula mágica – talvez por lermos e ouvirmos falar bastante sobre todos os seus benefícios. Mas tal como em qualquer outra situação da vida, há que ter paciência e lidar com cada um dos obstáculos que possam surgir para nos distrair da melhor forma possível.
Se batalha contra o sono nos momentos em que medita, então experimente mudar os horários ou a postura. Caso o seu problema seja a ânsia por resultados mágicos, aprenda a esperar com a ajuda da meditação e acredite no processo.
Por outro lado, se vai agora iniciar e está com pensamentos que não o permitem avançar e acreditar, experimente esvaziar a mente de forma suave e retomar a sua meditação sempre que isso acontecer. Se for preciso, faça-o todos os dias até que esses tipos de pensamentos deixem de existir.
