Ao contrário do que algumas pessoas possam pensar, fazer terapia não é para “loucos” ou pessoas perturbadas. O que significa que, não é necessário haver um transtorno mental para que se frequentem sessões de terapia.
Na verdade, à medida que o tempo passa e a sociedade evolui, temos vindo a assistir a uma grande foco na saúde mental de cada um de nós e no equilíbrio que deve haver entre as nossas vidas pessoais e profissionais.
Com isto, surge também a procura por profissionais que nos ajudem no autoconhecimento e na superação de alguns problemas que parecem não ter solução à primeira vista.
Os hábitos que adotamos na nossa rotina podem fazer com que exista uma maior probabilidade de sofrermos com quadros de depressão e ansiedade – algo que também é trabalhado na terapia. Ainda assim, mesmo sem nenhum destes problemas, ficar a par dos benefícios de fazer terapia pode ser bastante interessante.
5 benefícios de fazer terapia
Já pensou em fazer terapia, mas não sabe muito bem que tipo de terapias existem ou como atuar? Preparamos um artigo completo para que não restem dúvidas sobre o tema.
Mais ainda do que um tratamento, a terapia é uma oportunidade de fazer com que cada um de nós compreenda quem é e se aceite. Para isso, é necessário entender alguns comportamentos, gerir melhor os sentimentos, reanalisar as nossa crenças e estabelecer objetivos para uma vida plena e mais feliz.
Ajuda-o a gerir sentimentos
Fazer terapia vai ajudá-lo a gerir os sentimentos – algo que, quando mal feito, é um dos maiores motivos de aparecimento de problemas no equilíbrio e saúde mental das pessoas.
Assim, a terapia ajuda as pessoas que têm dificuldades para entender, elaborar e formular as suas próprias emoções.
Promove o autoconhecimento
À medida que crescemos e nos tornamos adultos é comum interiorizarmos a visão que os outros têm de nós. Contudo, nem sempre nos identificamos com isso e rapidamente percebermos que estamos numa batalha contra nós próprios.
O autoconhecimento ajuda-nos a encontrar a nossa essência através de questões e reflexões realizadas com o terapeuta e quando estamos sozinhos.
No fundo, quanto melhor nos conhecermos, as nossas qualidades, defeitos, opiniões, crenças e sonhos, mais leve será a nossa vida e melhores serão as decisões que tomamos.
Melhora as relações
Todos sabemos que lidar com pessoas pode ser motivo para um grande stress nas nossas vidas. Mas, na verdade, não precisa de ser assim tão negativo se soubermos como melhorar nesse aspeto.
Seja com a família, entre amigos ou até com um colega de trabalho, é crucial que se desenvolvam competências sociais nas sessões de terapia para melhorar a qualidade dos seus relacionamentos interpessoais.
Combate a ansiedade e a depressão
Fazer terapia vai ajudá-lo a combater a ansiedade e a depressão. Como? Através das sessões com o terapeuta, juntos irão perceber o que poderá estar na origem dos seus problemas e trabalhar todas essas questões através do autoconhecimento e da reflexão.
Permite-lhe desabafar sobre o que sente
Nem sempre nos sentimos à vontade para desabafar sobre o que sentimos com o nosso namorado, com a família ou até com amigos. Por isso mesmo, a terapia pode surgir como uma excelente opção para ter alguém profissional que o ajude a guiar os seus pensamentos.
No fundo, o objetivo é conversar com alguém que o guie de forma consciente e que o ajude a encontrar estratégias para solucionar os seus problemas.
Que tipos de terapia existem?
Psicanálise
Na psicanálise o terapeuta auxilia o paciente a resgatar e reintegrar conteúdos do seu inconsciente. Ou seja, desde os pensamentos que surgem nos sonhos até aos que nunca foram imaginados sequer.
A ideia na psicanálise é que a pessoa possa entender e lidar com os seus conflitos atuais através do seu inconsciente. E, para isso, é usada uma técnica que conduz o paciente a verbalizar os pensamentos que estão a invadir a mente.
É crucial que este método seja realizado por um profissional para que seja eficaz.
Terapia sistémica
Trata-se de uma abordagem que visualiza a pessoa a partir das suas relações interpessoais e dos potenciais conflitos que daí resultam. É bastante utilizada na terapia de casal, por exemplo.
Psicoterapia humanista
Neste caso, o terapeuta olha pelo prisma da incoerência. O que significa que a tristeza, o distanciamento e a apatia são sintomas de incoerência na vida do paciente e claro, as suas oportunidades para se desenvolver.
Por isso, o psicólogo deve procurar estimular a pessoa através da reflexão, da escuta ativa e da tomada de consciência relativamente às suas emoções e sentimentos, de forma a lidar com elas da melhor maneira.
Terapia cognitivo-comportamental
Este tipo de terapia serve para eliminar ou reduzir os sentimentos negativos e alterar algumas crenças ou motivos que possam estar a favorecer problemas e debates dentro de si.
No fundo, o terapeuta avalia os padrões e os esquemas mentais do paciente até chegar à sua maior crença que dá origem às disfunções de comportamento.
Como escolher a mais indicada para o seu caso?
É crucial perceber que cada abordagem e tipo de tratamento tem associadas um conjunto de técnicas e estratégias distintas que se adequam a determinadas pessoas com problemas distintos.
O objetivo comum a todas elas é fazer com que o paciente se sinta bem, pleno e feliz com as suas decisões e que se sinta minimamente estável perante a vida. Para isso, é necessário perceber que tipo de problemas podem estar no cerne de cada um para que seja possível criar uma estratégia de resolução de conflitos.
O único aspeto que muda é simplesmente o caminho que vai ser percorrido. Enquanto para uns o terapeuta pode definir um tipo de terapia, para outras pessoas com o mesmo problema, esse tratamento pode não ser o mais eficaz.
Por isso, se está a pensar em fazer terapia é fundamental encontrar um bom profissional que o ajude a compreender aquilo que o deixa perturbado ou incomodado. Se precisar apenas de conversar e desabafar, saiba que a terapia é mais do que recomendada para ajudar a guiar os seus pensamentos de forma organizada.
