Yoga: trabalhe corpo e mente

O yoga é uma filosofia de vida e um sistema holístico que trabalha corpo e mente. Saiba mais sobre o yoga e os benefícios para bebés, crianças e adultos neste artigo.

Yoga: trabalhe corpo e mente
Mais do que uma prática, uma filosofia de vida

Yoga é muitas vezes visto como exercício, até porque é comum que encontremos nos ginásios tradicionais sessões de yoga.

No entanto, o yoga é uma filosofia de vida e uma forma de trabalhar corpo e mente como um todo.


Yoga: o que é


O yoga é uma forma de transformação do ser humano que à medida que vai transpondo os oito estágios, vai atingindo um estado de quase pureza física e psíquica.

Com mais de cinco mil anos, o yoga é um sistema holístico que trabalha corpo e mente e que teve a sua origem na Índia.

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Yoga é um termo com origem no sânscrito que significa controlar ou unir. Ou seja, pela prática do yoga não só controla o corpo ou a mente, como os une. Corpo e mente ficam unidos pela prática deste sistema holístico.

Um sistema holístico, é um sistema que trata um todo. Aplicado à medicina, a holística é uma forma de terapia que foge da medicina convencional, em termos de metodologias, pois são diferentes.

As terapias ou os tratamentos holísticos vêem um problema de saúde como um todo, como o resultado de desequilírios energéticos e emocionais e não como algo isolado ou apenas físico.

O yoga está perfeitamente integrado nesta visão holística, uma vez que trabalha corpo e mente. É importante salientar o facto de se considerar o yoga como uma filosofia, uma vez que provoca mudanças no indivíduo não apenas físicas, mas na forma como vê o mundo e como se relaciona com o mesmo.


Yoga: quatro correntes que derivam do yoga clássico


O yoga está relacionado com o budismo e o hinduísmo e promove práticas como exercícios e meditação.

Existem quatro grandes correntes do yoga clássico e cada um deles possui diferentes atividades para trabalhar com os praticantes e seguidores do yoga.


1. Raja-yoga

O raja-yoga defende que é necessária muita disciplina e um grnade esforço para trabalhar o espírito, acalmando-o e tornando-o recetivo à revelação do Conhecimento.

 


2. Karma-yoga

O karma-yoga é o yoga da ação e por isso o karma-yoga esta ligado ao termo karma do hinduísmo, em que cada ação tem uma consequência nesta vida e em vidas futuras. É pela ação desinteressada que o discípulo chega à libertação.

 


3. Jñâna-yoga

O jñâna-yoga é talvez o mais exigente de todos os ramos do yoga, uma vez que é necessário uma maior capacidade por parte do discípulo, cujo espírito teve já de ser preparado e purificado pela prática de outros ramos do yoga.

 


4. Bhakti-yoga

O bhakti-yoga está relacionado com a verdadeira e genuína procura de Deus. Tem como objetivo a libertação através da constante lembrança do Divino.

 


5. Hata-yoga

O hata-yoga é uma derivação do raja-yoga. Não se situa nas quatro correntes do yoga clássico e é o mais simples tanto em termos de compreensão dos seus princípios como de prática.


Yoga: benefícios em bebés, crianças e adultos


Praticar yoga ou seguir esta filosofia de vida traz diversos benefícios para o indivíduo, pelo que se entende que alguma coisa precisa de mudar na sua vida, e precisa de mais do que uma simples ida ao ginásio, então o yoga pode ser a solução.

O yoga trabalha as emoções e, desta forma, dá um importante auxílio a quem o pratica para agir de acordo com os seus pensamentos e sentimentos.

Para além disso, o yoga ajuda cada indivíduo a trabalhar o relaxamento, de forma a que este consiga atingir um estado de relaxamento profundo.


1. Benefícios da prática de yoga no bebé

yoga bebes
 
  • Alinha o corpo e cria equilíbrio
  • Fortalece a estrutura básica do corpo
  • Cuida do pescoço, ombros e anca
  • Estimula, relaxa e melhora o padrão do sono
  • Desenvolve a motricidade e encoraja o movimento espontâneo
  • Melhora a digestão e alivia as cólicas
  • Estimula todos os sentidos
  • Pela estimulação táctil contribui para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central.

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2. Benefícios do yoga nas crianças 

yoga criancas
 
  • Promove o relaxamento e a concentração
  • Promove a criatividade e a autoestima
  • Promove posturas corretas e relaxa
  • Promove a coordenação físico-motora
  • Corrige maus padrões respiratórios
  • Equilibra o sistema nervoso
  • Fortalece o sistema imunitário
  • Ajuda a eliminar as toxinas, através da respiração
  • Promove a disciplina.
 


3. Benefícios da prática de yoga em adultos

yoga adultos
 
  • Estabiliza o sistema nervoso central
  • Melhora e aumenta a capacidade respiratória
  • Aumenta os níveis de energia e a flexibilidade e força dos músculos
  • Massaja todos os orgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença
  • Ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento
  • Melhora a postura, diminuindo dores nas costas
  • Estimula a circulação sanguínea
  • Melhora a capacidade imunológica
  • Melhora a coordenação motora
  • Diminui a agressividade, o stress e a ansiedade
  • Ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão
  • Aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional
  • Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida e dá uma sensação de bem estar e alegria de viver.

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