#45 UMA NOITE DESCANSADA MANTÉM A CONSTIPAÇÃO AO LARGO!

Uma boa noite de sono é essencial para uma vida longa e cheia de saúde. Não é, por isso, de estranhar que previna as constipações. Conheça outros cuidados.

#45 UMA NOITE DESCANSADA MANTÉM A CONSTIPAÇÃO AO LARGO!
Cuide de si!

Hoje sabemos que dormir bem é tão importante para a nossa saúde quanto a alimentação ou o exercício físico. Por exemplo, sabia que uma noite mal passada, seja porque teve muitos pesadelos ou porque dormiu poucas horas, pode aumentar quatro vezes o risco de apanhar uma constipação? Se não quer tosse nem espirros, comece por melhorar o seu padrão de sono.

Saiba com a Pic Solutions como prevenir e tratar uma constipação.

8 dicas para prevenir as constipações


uma noite descansada mantem a constipacao ao largo e lavar as maos

A vida é complicada?

A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.

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Sabia que, em todo o mundo, o número de pessoas constipadas, por ano, é superior a 12 biliões? Os adultos podem ficar constipados 2 a 5 vezes por ano e as crianças entre 4 a 8 vezes.

Estar constipado pode ser muito desconfortável, por causa do corrimento e obstrução nasal, a irritação ocular, as dores de garganta e de cabeça, os ataques de espirros e o cansaço. É, por isso, importante reduzir, ao máximo, as hipóteses de ficar doente.

  • Lavar as mãos com frequência;
  • Evitar tocar nos seus olhos, boca ou nariz;
  • Limitar o contacto com pessoas que estejam constipadas ou com gripe;
  • Arejar frequentemente os espaços fechados;
  • Não fumar;
  • Reduzir a ansiedade e o stress;
  • Suplementação;
  • Dormir bem.

 

12 dicas para aliviar os sintomas da constipação


spray nasal

Se está constipado, estas dicas são imprescindíveis para si:

  • Lavar o nariz, diariamente, com um spray água do mar ou um irrigador nasal;
  • Beber muitos líquidos (água ou chá);
  • Reforçar o consumo de vitamina C;
  • Gargarejar com água salgada para aliviar as dores de garganta;
  • Beber uma infusão quente com mel e limão;
  • Chupar rebuçados emolientes;
  • Evitar o tabaco, a cafeína e o álcool;
  • Agasalhar-se mas por camadas;
  • Comer uma boa canja de galinha;
  • Acautelar as mudanças de temperatura;
  • Ficar por casa e descansar;
  • Dormir bem.

A Pic Solutions alerta que se os sintomas forem intensos e persistirem por vários dias, deve contactar o seu médico de família.

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