Planos de treino - escolha o seu

Um plano de treino deve ser adaptado aos objetivos individuais sejam ganho de massa muscular, perda de peso, tonificação ou fortalecimento muscular.

Planos de treino - escolha o seu
Escolha o plano de treino para o seu objetivo

Se vai começar a treinar, um plano de treino ajuda-o a saber o que fazer e como fazer, dispondo de uma linha de exercícios com indicações específicas sobre o número de repetições, séries e cargas.

É importante que, antes de começar a prática de qualquer atividade física, se aconselhe com um profissional de desporto de forma a fazer uma avaliação física e ter uma primeira orientação.

Em qualquer plano de treino é importante assegurar uma boa postura, o princípio da individualidade e descanso. Quando aliado a uma boa alimentação, os resultados irão começar a aparecer.

Planos de treino para diferentes objetivos


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Hipertrofia

Musculação

Emagrecer

Tonificar

Emagrecer e tonificar

Secar

Funcional

Com o peso do corpo

 

Plano de treino para os diferentes grupos musculares


Abdominais

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