A popularidade das cetonas de framboesa surgiu quando um médico americano, Dr. Oz, se referiu num programa televisivo a estas como “o milagre do emagrecimento embalado”.
A partir desse momento, surgiu uma explosão de curiosidade e procura por estes pequenos milagres.
Venha descobrir mais sobre as cetonas de framboesa e se deve adicioná-las à sua rotina.
O que são cetonas de framboesa?
Desde os tempos antigos, as framboesas são objeto de estudo na área da medicina.
Através dos vários estudos realizados, já foi comprovado o seu efeito antioxidante e como promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos. Porém, foi o seu papel no emagrecimento que as tornou conhecidas.
A cetona de framboesa é um composto fenólico, ou seja, é responsável pelo aroma presente em alguns frutos silvestres, dentre eles a framboesa, e por dar a cor avermelhada e o aroma das frutas.
Normalmente, as cetonas de framboesa são utilizadas para dar cor, sabor ou fragrância a refrigerantes, gelados ou cosméticos.
O que fez as cetonas de framboesa chamarem a atenção dos especialistas e do público em geral, foi por os suplementos alimentares feitos a partir delas ajudarem a diminuir a gordura corporal, promovendo assim o emagrecimento.
Mas como é que as cetonas de framboesa fazem emagrecer?
1. Efeito termogénico
As cetonas de framboesa têm um efeito termogénico no corpo, ou seja aceleram o metabolismo, aumentando o gasto de energia e ajudando a perda de peso.
2. Aumento da massa magra
Para além de promoverem a perda de peso, as cetonas de framboesa fazem-no gastando apenas a massa gorda. Deste modo, estas têm a vantagem de ajudar a aumentar a massa magra, reduzindo a flacidez.
3. Aumento da adiponectina
As cetonas de framboesa aumentam os níveis de adiponectina, uma hormona libertada pelo tecido adiposo para a corrente sanguínea.
A adiponectina participa na regulação do metabolismo dos ácidos gordos, reduzindo a assim insulinorresistência e aumentando a atuação da insulina.
A sua presença na corrente sanguínea contribui para o emagrecimento, para um aumento de energia, boa disposição e redução de apetite.
Outros benefícios das cetonas de framboesa
- Reduz o colesterol;
- Normaliza os níveis de açúcar no sangue;
- Reduz a esteatose hepática (“fígado gordo”);
- Rejuvenesce a pele;
- Efeito antioxidante.
Dose diária recomendada
Por nunca ter sido testada em humanos, não está comprovado cientificamente qual a dosagem necessária para que seja realmente efetiva no processo de emagrecimento.
Contudo, a dose diária presente na maioria dos suplementos de cetonas de framboesa é de 200mg por dia. Para obter esta quantidade de cetonas através da alimentação teria de comer cerca de 100kg de framboesas!
Por forma a obter os resultados esperados, a posologia recomendada é de 100mg (uma cápsula) ao pequeno-almoço e 100mg ao almoço, durante um período mínimo de 2 meses.
É importante relembrar que cada caso é diferente e que antes de iniciar um suplemento alimentar deve sempre aconselhar-se com um profissional de saúde.
Efeitos adversos das cetonas de framboesa
As cetonas de framboesa estimulam a liberação de noradrenalina, uma hormona e neurotransmissor do sistema nervoso que é conhecido por aumentar a pressão arterial, sendo prejudicial para pessoas com problemas como hipertensão, asma e doença pulmonar obstrutiva crónica.
Quando ingerida em excesso, estas podem também causar tremores.
Contra-indicações das cetonas de framboesa
Desaconselha-se o consumo deste suplemento sem acompanhamento de um profissional de saúde nos seguintes casos:
- Grávidas;
- Lactantes;
- Crianças;
- Hipertensão;
- Doença bipolar;
- Hipertiroidismo;
- Arritmias.
Importante reter
Apesar das cetonas de framboesa ajudarem no emagrecimento, deve sempre aconselhar-se com um profissional de saúde antes de iniciar um suplemento, pois o seu efeito a longo prazo não está comprovado em humanos.
Adicionalmente, é importante lembrar que não existem “milagres embalados”!
Devido à falta de pesquisa a respeito dos seus efeitos e como funciona no organismo dos seres humanos, as cetonas de framboesa não são cientificamente recomendadas para a perda de peso.
Se efetivamente quiser obter resultados, acompanhado da ingestão de um suplemento, deve seguir sempre um plano alimentar adequado a si e praticar exercício físico.
