Alimentos termogénicos: queime calorias enquanto come

Alimentos termogénicos: queime calorias enquanto come

Já ouviu falar de alimentos termogénicos? Conheça 8 alimentos e os seus benefícios.

Conheça todos os benefícios dos alimentos termogénicos e descubra ainda 8 exemplos destes alimentos que ajudam a queimar gordura corporal e acelerar o metabolismo.  

Sabe o que são alimentos termogénicos? São alimentos cuja principal função é aumentar o metabolismo basal, ou seja, a energia mínima de repouso que é necessária para o funcionamento do nosso corpo e elevar a temperatura interna. Por isso seu organismo vai gastar mais energia e assim queimar mais calorias. 

Se está a pensar em perder algum peso e precisa de um "empurrãozinho", a ingestão de alguns destes alimentos pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, a ajudar na perda de peso. Quando, obviamente, combinados com um estilo de vida saudável e exercício físico.

Os termogénicos são essencialmente bebidas ou temperos e, por isso, são fáceis de incorporar na rotina alimentar, com a vantagem de trazerem benefícios à nossa saúde. 



Benefícios dos alimentos termogénicos 


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  • Aceleram metabolismo;
  • Facilitam a digestão;
  • Melhoram a circulação sanguínea;
  • Auxiliam a queima de gordura;
  • Ajudam a eliminar o inchaço, por eliminarem os gases;
  • Auxiliam no tratamento de gripes; 
 

8 Alimentos termogénicos a conhecer




1. Canela

Pode utilizar no iogurte, na fruta, no leite com cereais, nas papas de aveia, na fruta. Dá sempre  um sabor reconfortante, ao mesmo tempo que acelera o seu metabolismo.

 

2. Chá verde

O chá das dietas. É a associação mais rápida para alguém que está a tentar perder peso pois também é termogénico. No entanto, não deve ultrapassar as 4 chávenas de chá verde por dia, sem açúcar. 

 

3. Chá de hibisco

De cor avermelhada, o chá de hibisco é um excelente aliado na queima de gordura. 

 

4. Água gelada

Ao beber água gelada, vai obrigar o seu organismo a aumentar a temperatura corporal para o valor considerado regular, entre os 36º e 37º, aumentando assim o dispêndio de energia. 

 

5. Gengibre 

Pode ser utilizado para temperar carnes e peixe, ou ainda em infusões. É também um excelente diurético, ajudando na retenção de líquidos. Dois em um!  

Veja aqui algumas receitas que pode fazer com este poderoso ingrediente.
 

6. Café

Não é só um elixir para despertar, também ajuda a acelerar o seu metabolismo.



7. Pimenta caiena  

É um termogénico ideal para temperar carne e peixe. Tem um sabor muito intenso.

 

8. Vinagre de sidra

Idealmente acrescentado a saladas, não devem ser consumidas mais do que duas colheres por dia. 


Os alimentos termogénicos não atuam isoladamente, mas se tiver um estilo de vida saudável, combinado com a prática de exercício físico, são um aliado eficaz para perder peso e tornar a sua ementa mais saborosa. 
 
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