Granola: receitas práticas para os seus snacks

Granola: receitas práticas para os seus snacks

Com açaí, queijo quark, iogurte grego, fruta, canela… descubra as opções!

Sabe que esta mistura de cereais é altamente antioxidante e fonte de fibra? Com estas receitas de granola vai tirar partido disso.

À procura de uma receita de granola para o seu pequeno-almoço ou lanche? Chegou ao sítio certo.

A granola é uma mistura de cereais (centeio, cevada, milho, arroz, aveia e trigo) que fornece elevadas doses de energia, ao mesmo tempo que é uma excelente fonte de vitaminas, fibras, minerais e
antioxidantes.

Não há uma receita única de granola, varia de acordo com a marca e até pode optar por fazer em casa a sua própria receita de granola.

Como alimento rico em hidratos de carbono deve ser ingerido com alguma moderação, sobretudo por pessoas que estão em regime de perda de peso. No entanto, na dose certa e se bem acompanhada, é uma boa opção sobretudo para o pequeno almoço e snacks.

Deixamos-lhe agora 4 opções de receitas com granola que vai querer pôr em prática.

 

4 Receitas com granola




1. Granola com queijo quark


Para um lanche saciante que inclui hidratos de carbono, proteína e ainda um alimento termogénico.

- Ingredientes – 
 
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  • 2 colheres de sopa de granola 
  • 2 colheres de queijo quark 
  • 5 framboesas 
  • canela qb

- Modo de preparação –
 
  1. Misturar a granola com o queijo quark.
  2. Lavar bem as framboesas e envolver tudo.
  3. Polvilhar com canela.

 



2. Batido energético de granola


Sim, um batido. Assim vai poder tirar partido das propriedades da granola sem ter de parar para comer. Vai ser só misturar, e beber!

- Ingredientes – 
 
  • 2 colheres de granola 
  • 1 copo de leite de amêndoa
  • 4 morangos
  • 1 colher de chá de linhaça
  • canela qb 

- Modo de preparação – 
 
  1. Colocar num recipiente a granola, o leite de amêndoa, os morangos partidos aos cubos previamente lavados e a colher de linhaça.
  2. Bater tudo até obter uma mistura cremosa.
  3. Polvilhar com canela. 

 



3. Mousse de granola


O abacate está na moda e não é por acaso! Um fruto rico em gordura polinsaturada e antioxidantes de sabor característico. Experimente esta combinação e delicie-se.

- Ingredientes – .
 
  • 1 colher de sopa de granola
  • ½ abacate 
  • 2 colheres de iogurte grego sem adição de açúcar

- Modo de preparação –
 
  1. Colocar a granola, a quantidade de abacate indicada e o iogurte grego num recipiente e misturar com a varinha mágica até obter uma mousse. 

 



4. Granola e açaí


E para um pequeno-almoço cheio de energia, pode misturar estes dois alimentos cheios de sabor e tem mais uma receita de granola cheia de sabor.

- Ingredientes – 
 
  • 2 colheres de granola
  • 1 colher de sopa de polpa de açaí
  • 2 colheres de iogurte grego ligeiro
  • ¼ de banana
  • mel
  • canela

 
- Modo de preparação – 
 
  1. Colocar a granola, a polpa de açaí, o iogurte grego e a banana partidos aos cubinhos pequenos num frasco em camadas
  2. Cobrir com uma colher de mel e polvilhar com canela.

Com estas receitas de granola, simples, saborosas e fáceis de transportar, não tem motivos para cometer “pecadinhos”. No caso de não gostar de algum ingrediente, pode escolher um do seu agrado para criar mais uma receita de granola. 
 
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